4-Monats-Schlafregression - Anzeichen, Ursachen und Tipps

Was ist eine 4-Monats-Schlafregression?

Im Alter von etwa 3 bis 4 Monaten kommt es häufig vor, dass sich der Babyschlaf für einen bestimmten Zeitraum plötzlich verschlechtert, auch wenn es vorher gut lief. Das Baby wacht nachts möglicherweise häufiger auf, lässt sich nachts schwerer beruhigen oder macht tagsüber kürzere Nickerchen, obwohl es müde ist. Dies wird oft als Schlafregression bezeichnet.

Als Ursache hierfür wird ein Entwicklungssprung vermutet, der die Schlafzyklen des Babys verändert.

Der Begriff „Schlafregression“ wird nicht in der medizinischen Versorgung verwendet, sondern wurde von Eltern und einigen Autorinnen und Autoren geprägt, um Veränderungen im Schlaf eines Kindes zu beschreiben.

Anzeichen einer 4-Monats-Schlafregression

• Zu den häufigen Anzeichen einer Schlafregression im Alter von etwa 4 Monaten gehören:

• Häufigeres nächtliches Aufwachen

• Quengeln

• Das Baby möchte nur auf oder in der Nähe eines Elternteils schlafen, auch wenn es sich zuvor leicht hinlegen ließ

• Kurze Nickerchen, obwohl es müde ist

• Schwierige Einschlafbegleitung, die lange dauert

• Andere Veränderungen im Schlaf, die keine eindeutige Ursache zu haben scheinen

Warum kommt es nach 4 Monaten zu einer Schlafregression?

Veränderungen im Schlaf können auftreten, wenn sich Kinder auf verschiedene Weise körperlich und geistig entwickeln. Viele Eltern bemerken eine signifikante Veränderung nach etwa vier Monaten. Die Schlafregression ist in diesem Alter oft am auffälligsten und daher am bekanntesten.

Diese Schlafregression scheint besonders ausgeprägt zu sein, weil sich in diesem Alter das biologische Schlafmuster des Babys erheblich verändert.

Im Alter von etwa 3 bis 5 Monaten wechselt das Baby vom Schlafmuster eines Neugeborenen zu Schlafzyklen mit unterschiedlichen Schlafstadien, die denen eines Erwachsenen ähneln.

Außerdem ändern sich in dieser Zeit die Schlafbedürfnisse des Babys, das Baby nimmt seine Umgebung bewusster wahr und es beginnt, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Veränderung der Schlafzyklen

Ein Neugeborenes verbringt etwa die Hälfte seines Schlafs im sogenannten aktiven Schlaf. Das Baby wacht leicht auf, wenn es gestört wird, Hunger hat oder einfach, weil es genug geschlafen hat.

Im Alter von etwa 9 bis 15 Wochen beginnt das Baby, seinen zirkadianen Rhythmus und die Fähigkeit zu entwickeln, als Reaktion auf Licht, Dunkelheit und Routinen Melatonin zu produzieren. Mit zunehmender Schlafreife beginnt das Baby, eher wie ein Erwachsener zu schlafen, jetzt mit 4 statt 2 Schlafphasen. Dies stellt eine bedeutende Veränderung im Schlafmuster des Babys dar.

Umgekehrter Zyklus

Wenn dein Baby nachts häufiger aufwacht und du es bisher gestillt oder mit der Flasche gefüttert hast, um es wieder zum Einschlafen zu bringen, ist es nicht ungewöhnlich, dass das Baby in diesem Alter in einen sogenannten umgekehrten Zyklus gerät. Das bedeutet, dass das Baby als Reaktion auf das vermehrte nächtliche Aufwachen im Alter von 3 bis 4 Monaten anfängt, häufiger zu trinken. Gleichzeitig wird das Baby neugieriger auf seine Umgebung und kann tagsüber beim Stillen leicht abgelenkt werden. Die Kombination dieser beiden Faktoren kann dazu führen, dass sich die Energiezufuhr des Babys mehr in die Nacht verlagert, was es für das Baby schwieriger macht, das Wiedereinschlafen zu lernen (da es sich nun an das häufige nächtliche Aufwachen gewöhnt und tatsächlich Hunger verspürt).

Erhöhtes Bewusstsein für die Umgebung

In diesem Alter wird sich das Baby seiner Umgebung stärker bewusst. Dies kann dazu führen, dass du als Elternteil bemerkst, dass das Baby stärkere Emotionen zeigt, wenn es von dir getrennt wird – vielleicht möchte es ausschließlich auf oder in deiner Nähe schlafen. Das Baby reagiert möglicherweise auch stärker auf Unterschiede in seiner Umgebung zwischen dem Einschlafen und dem Aufwachen, z. B. wenn es in deinen Armen einschläft und dann allein in einem Babynest aufwacht. Viele Eltern finden, dass es in dieser Zeit hilfreich sein kann, das Baby daran zu gewöhnen, an dem Ort einzuschlafen, an dem es später schlafen und aufwachen wird.

Veränderte Schlafbedürfnisse

Das Wachfenster des Babys verlängert sich in diesem Alter auf etwa 90 bis 120 Minuten. Wenn das Baby am unteren Ende dieses Bereichs liegt, kann dies manchmal Auswirkungen darauf haben, wie müde es sich vor dem Schlafengehen fühlt und wie stark der Schlafdruck nachts ist (wodurch es gegen Ende der neuen Schlafzyklen leichter vollständig aufwacht). Wenn sich die Wachfenster deines Babys den ganzen Tag über am unteren Ende des Bereichs befinden, könntest du in Erwägung ziehen, die Wachfenster etwas zu verlängern. Fange langsam an und gib dem Baby ein paar Tage Zeit, sich anzupassen, damit es nicht übermüdet.

Motorische und geistige Entwicklung

Mit etwa 4 Monaten übt das Baby auch intensiv neue Fähigkeiten. Es arbeitet an der Hand-Augen-Koordination und versucht zu lernen, wie man sich dreht. Möglicherweise erkundet es auch seine Stimme, macht verschiedene Geräusche und brabbelt. Obwohl diese Entwicklung möglicherweise nicht so ausgeprägt ist wie bei späteren Sprüngen, ist das Baby noch so jung, dass es empfindlich ist und durch all die neuen Dinge leicht überreizt wird, was sich wiederum auf den Schlaf auswirken kann.

Wann beginnt die 4-Monats-Schlafregression? Kann sie auch früher einsetzen?

Die Schlafregression tritt am häufigsten im Alter von etwa 4 Monaten auf. Bei einigen Babys können jedoch bereits im Alter von 3 Monaten oder auch etwas später, näher an 5 Monaten, Anzeichen dafür auftreten. Wenn dein Baby zu früh geboren wurde, kann sich der Zeitpunkt auch verschieben und näher an seinem "berechneten" Alter liegen.

Wie lange dauert die 4-Monats-Schlafregression?

Die Schlafregression dauert in der Regel etwa 2 bis 6 Wochen. Die Auswirkungen können jedoch deutlich länger anhalten. Dies hängt davon ab, ob das Baby in ein umgekehrtes Schlafmuster verfällt oder du keine Möglichkeit findest, dem Baby zu helfen, während des nächtlichen Aufwachens zu lernen, sich selbst zu beruhigen. Das nächtliche Aufwachen kann auch anhalten, wenn du keinen guten Rhythmus mit Wachfenstern und Nickerchen findest, sodass das Baby nachts nicht müde genug ist.

Wie man mit der 4-Monats-Schlafregression umgeht

Die 4-Monats-Schlafregression macht sich in der Regel einige Wochen lang am stärksten bemerkbar, aber die Auswirkungen auf die Routinen können viel länger anhalten. Wie du mit den Veränderungen in dieser Zeit umgehst, kann entscheidend sein. Wenn du die Bedürfnisse deines Babys in dieser Zeit verstehst, kann dies der Schlüssel sein, aus dieser Phase mit besserem Schlaf als zuvor herauszukommen, statt mit schlechterem.