Schlaf- und Wachphasen Baby - Tabelle und Tipps

Was beeinflusst die Wachphase eines Babys?

Jeder Mensch kann nur eine begrenzte Zeit wach bleiben, ohne dass sich dies negativ auf das Wohlbefinden auswirkt. Wenn wir länger wach bleiben, als gut für uns ist, verschlechtert sich unsere Stimmung, wir bekommen möglicherweise Kopfschmerzen, fühlen uns auf andere Weise unwohl und geraten unter Stress.

Das Gleiche gilt für Babys. Allerdings können Babys nur eine viel kürzere Zeitspanne wach bleiben, bevor sie wieder schlafen müssen, sodass sie tagsüber ein oder mehrere Nickerchen machen müssen.

Das Schlafmuster deines Babys ist individuell

Um den optimalen Schlafplan für dein Baby zu ermitteln, ist es immer am besten, dem eigenen Muster deines Babys zu folgen. Jedes Baby ist einzigartig und entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Das optimale Muster deines Babys ist immer genauer als eine allgemeine Tabelle.

Wenn du den Schlaf deines Babys in Napper protokollierst, kannst du das optimale Schlafmuster deines Babys, die Wachphasen und den perfekten Zeitpunkt für Nickerchen ermitteln. So vermeidest du Übermüdung und sorgst für eine reibungslose Routine.

Schlafbedürfnisse und Wachzeiten in verschiedenen Altersstufen

Wie lange und wann Babys schlafen, ist individuell und kann während des Wachstums stark variieren. Die folgenden Tabellen sind daher nur Richtwerte. Die Unterschiede zwischen einzelnen Kindern können erheblich sein.

Eines lässt sich jedoch mit Sicherheit sagen: Dein Kind wird von mehreren kürzeren Schlafphasen über den Tag und die Nacht hinweg zu einer längeren, zusammenhängenden Schlafphase übergehen. Die Schlafphasen werden weniger, stabiler und länger.

Das Wachfenster beginnt, wenn das Baby aufwacht, und endet, wenn es schläfrig wird und kurz davor ist einzuschlafen. Aktives Stillen oder Flaschenfüttern, wenn das Baby saugt und schluckt, ist ebenfalls Teil des Wachfensters.

Babys Schlafbedürfnis

Hier ist eine Zusammenfassung der Gesamtschlafstunden, die ein Baby pro Tag benötigt.

Hinweis: Die Verteilung des Schlafs zwischen Tag und Nacht kann bei Neugeborenen im Alter von 0 bis 2 Monaten völlig zufällig sein.

Quelle: Stanford Medicine Children's Health

Wie funktioniert das bei Neugeborenen?

Neugeborene schlafen oft sehr unregelmäßig, besonders in den ersten vier Wochen. Ein Neugeborenes hat nur sehr kurze Wachphasen, und da die Fütterungszeit (ob Stillen oder Flaschenfütterung) in der Wachphase des Babys enthalten ist, bleibt möglicherweise nicht viel Zeit, bevor es wieder Zeit zum Schlafen ist.

Babys unter drei Monaten sind kleine Wesen, die zum Schlafen neigen und leicht einschlafen können, wenn sie sich wohl und geborgen fühlen. Das bedeutet, dass sie mitten in einem Wachfenster ein zusätzliches Nickerchen machen können.

Es lohnt sich jedoch, darauf zu achten, wie lange das Baby schon wach ist. Du kannst die Wachphase deines Neugeborenen in Napper verfolgen und sicherstellen, dass du ihm ein Nickerchen anbietest, wenn sich die Wachphase dem Ende zuneigt.

Da Neugeborene einen so hohen Schlafbedarf haben, besteht kein Grund zur Sorge, dass das Baby tagsüber zu viel schläft.

Wie kannst du das Wissen über die Schlafbedürfnisse deines Babys nutzen?

Indem du die Schlafbedürfnisse deines Babys und die Wachphase mithilfe von Napper im Auge behältst, kannst du ihm helfen, die benötigte Menge an Schlaf zu bekommen und Übermüdung zu vermeiden.

Wenn sich das Ende des Wachzeitfensters nähert, kannst du auf Anzeichen von Müdigkeit achten. Wenn du bemerkst, dass dein Baby müde wird, kannst du es für ein Nickerchen oder für die Nacht hinlegen.