Schlafbedarf Baby - Tabellen von 0-24 Monaten

Wenn Babys wachsen, sinkt ihr Gesamtschlafbedarf. Der Tagschlaf nimmt ab und ein größerer Teil des Schlafs findet nachts statt.

In diesem Leitfaden erfährst du, wie viele Stunden Schlaf für jedes Alter empfohlen werden und wie das Schlafmuster für den Tages- und den Nachtschlaf in verschiedenen Altersstufen aussehen kann.

Wie viele Stunden sind genug?

Die Forschung bringt ausreichenden Schlaf bei Babys mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung, darunter:

• Verbesserte Konzentration

• Gedächtnis

• Lernen

• Verhalten

• Emotionale Regulierung

• Mentale Gesundheit

• Körperliche Gesundheit

Babys zwischen 4-12 Monaten sollten insgesamt 12-16 Stunden innerhalb von 24 Stunden schlafen.

Die Stanford Medicine of Children Health hält folgende Anzahl an Stunden je Alter für üblich:

Quelle: Stanford Medicine, Childrens Health

Wie viel sollte ein Baby am Tag schlafen?

Babys unter zwei Jahren decken einen Teil ihres Gesamtschlafbedarfs tagsüber ab. Babys im Alter von 2 bis 3 Monaten entwickeln langsam einen klarer werdenden zirkadianen Rhythmus und fangen an, mehr in der Nacht zu schlafen. Dennoch brauchen sie weiterhin Schlaf am Tag, um ihren Gesamtschlafbedarf zu decken.

Quelle: Stanford Medicine, Childrens Health

Schlafbedarf von Neugeborenen (0-3 Monate)

Neugeborene sind noch nicht in der Lage, ihren Schlaf je nach Tageszeit, Licht oder Dunkelheit zu regulieren. Außerdem müssen sie aufgrund ihrer kleinen Mägen und begrenzten Reserven häufig trinken.

Der Schlaf ist oft über 24 Stunden gestreut, obwohl die Muttermilch nachts Melatonin und tagsüber Cortisol enthält, was dazu beitragen kann, den Schlafrhythmus eines Stillkindes zu regulieren.

Für Neugeborene gibt es keine spezifische Empfehlung wie für über 2 Monate alte Babys. Normalerweise schläft ein Neugeborenes etwa 8-9 Stunden am Tag und 8 Stunden in der Nacht, allerdings nicht ununterbrochen.

Ein Neugeborenes schläft tagsüber meist 1-2 Stunden am Stück. Nach etwa 1-2 Stunden Wachsein braucht ein Neugeborenes wieder Schlaf.

Ab etwa 2 Monaten kannst du mit Napper beginnen, den Schlaf deines Kindes zu protokollieren, aber am effektivsten ist die App ab 4 Monaten.

Kann ein Neugeborenes zu viel schlafen?

Der erste Schlaf nach der Geburt, wenn das Baby schon einige Zeit wach war und zum ersten Mal gefüttert wurde, kann oft 5-6 Stunden lang sein. Ein gesundes, reifgeborenes Baby hat die Energiereserven, um das zu schaffen. Danach ist es jedoch normal, dass ein Neugeborenes in den ersten Wochen etwa alle 2-3 Stunden aufwacht.

In der ersten Zeit ist es wichtig, dass das Baby gestillt oder mit der Flasche gefüttert wird und an Gewicht zunimmt. Dann wird empfohlen, das Kind zwischen den Mahlzeiten nicht länger als etwa 3 Stunden schlafen zu lassen.

Wenn ein gestilltes Baby immer wieder aufwacht, es aber nicht schafft, richtig zu stillen (oder ohne zu stillen einschläft), musst du eventuell eine Stillberatung in Anspruch nehmen, um dem Baby zu helfen, "aktiv zu stillen".

In manchen Fällen kann in den ersten Tagen auch eine Zufütterung notwendig sein, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, damit das Kind die Energie zum Stillen hat. Müdigkeit, die das Baby daran hindert, aufzuwachen oder richtig zu essen, kann auch andere Ursachen haben.

Für ein Neugeborenes ist die Ernährung am Anfang ein so zentrales Thema, dass es das erste ist, was man versucht, wenn das Baby nicht zufrieden scheint oder nicht schlafen kann. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Neugeborenes zu müde ist, unzufrieden wirkt oder nicht richtig isst, wende dich an die an eine Hebamme oder einen Kinderarzt/eine Kinderärztin, um Hilfe zu bekommen.

Schlafbedarf für Babys zwischen 4-12 Monaten

Babys zwischen 4 und 12 Monaten beginnen oft einen Schlafrhythmus zu entwickeln, bei dem mehr Schlaf auf die Nacht entfällt. Dennoch brauchen sie auch tagsüber mehrmals ein Nickerchen, um sich zu erholen und ihre gute Laune zu erhalten.

Ein Baby im Alter von 4-12 Monaten braucht durchschnittlich 12-16 Stunden Schlaf pro Tag (einschließlich des Tagschlafs).

Manche Babys fangen um den 6. Monat herum an, die Nacht durchzuschlafen, aber es ist auch normal, dass sie ein oder mehrere Male in der Nacht aufwachen. Manchmal kommt es zu plötzlichen Veränderungen im Schlafverhalten, den so genannten Schlafprogressionen.

Die Anzahl der Nickerchen kann etwa so aussehen:

Quelle: Napper

Napper ermöglicht dir, einen auf dein Baby zugeschnittenen Schlafplan zu erstellen. Die App berechnet Änderungen in Echtzeit, basierend darauf, wann dein Baby am jeweiligen Tag aufgewacht ist - und sie wächst mit deinem Baby mit, ohne dass du die Einstellungen ändern musst.

Schlafbedarf für Babys zwischen 1-2 Jahren

Ein Baby zwischen 1 und 2 Jahren braucht in der Regel 11-14 Stunden Schlaf pro Tag (einschließlich Tagschlaf).

Bis zum Alter von etwa 16 Monaten halten sie in der Regel 1-2 Mal am Tag ein Nickerchen. Irgendwann im zweiten Lebensjahr gehen sie dann zu einem Mittagsschlaf pro Tag über.

Quelle: Napper

Einen Schlafplan erstellen

Du kannst einen Schlafplan für dein Baby erstellen, indem du die vorhandenen Empfehlungen befolgst. Ein Schlafplan hilft dabei, regelmäßige Schlafenszeiten zu etablieren und stellt sicher, dass dein Baby genug Schlaf bekommt. Außerdem erleichtert er die Planung deines Tages und hilft dir, die Schlafenszeiten vorauszusehen, bevor dein Baby übermüdet ist.

Ein Schlafplan sollte Folgendes berücksichtigen:

• Deine gewünschte Aufwachzeit am Morgen

• Die für das Alter deines Babys empfohlene Menge an Schlaf am Tag und in der Nacht

• Das empfohlene optimale Wachfenster für das Alter deines Babys

• Die individuelle Entwicklung deines Babys

• Der Schlafrhythmus muss auch an das Wachstum deines Babys angepasst werden.

Angesichts der vielen Faktoren, die zu berücksichtigen sind, und der sich mit der Zeit ändernden Schlafbedarfe ist es oft am einfachsten, ein digitales Tool zur Berechnung des Schlafrhythmus zu verwenden.

Napper erstellt einen maßgeschneiderten Schlafplan, indem es den Schlaf deines Babys protokolliert und den Plan automatisch aktualisiert, wenn dein Baby wächst, und zwar auf der Grundlage der protokollierten Daten deines Babys, wissenschaftlicher Empfehlungen und der Daten von Millionen protokollierter Schlafsessions anderer Babys im gleichen Alter.