White Noise Baby-Geräusche - Wirkung und wie es geht

Was ist White Noise?

White Noise - oder weißes Rauschen - ist ein Geräusch, das alle oder die meisten hörbaren Frequenzen in gleichbleibender Lautstärke wiedergibt und sich in der Forschung als wirksam erwiesen hat, um Babys in den Schlaf zu begleiten. In einer Studie schliefen 80 % der Neugeborenen innerhalb von fünf Minuten ein, wenn sie während der Schlafenszeit weißes Rauschen hörten, verglichen mit nur 25 %, die ohne dieses Geräusch einschliefen. Dieses Geräusch kann von einem Elternteil durch ein "sssccchhh" erzeugt werden, durch ein White Noise Gerät oder durch einen mobilen oder tragbaren Lautsprecher.

Wie kann White Noise dem Babyschlaf helfen?

Es wird angenommen, dass White Noise und andere Klänge die akustische Umgebung des Mutterleibs nachahmen, in dem es nie still war. Untersuchungen haben ergeben, dass der Geräuschpegel im Mutterleib mit 72-88 dB recht hoch sein kann, was im Vergleich zu einer ruhigen Umgebung, die sich weniger sicher anfühlt, eine beruhigende Wirkung haben kann. Der kontinuierliche Klang des weißen Rauschens kann auch plötzliche Geräusche im Raum überdecken, die das Baby möglicherweise aufwecken würden.

White Noise verwenden

Weißes Rauschen kann zum Einschlafen und bei Bedarf auch kontinuierlich während der Nickerchen und des Nachtschlafs verwendet werden. Du kannst es direkt von deinem mobilen Gerät oder über einen tragbaren Lautsprecher abspielen, der nicht in der Nähe des Kinderbettes steht. Denke daran, dein Handy auf lautlos und auf Flugmodus zu stellen, wenn du es als Tonquelle verwendest. Achte darauf, dass die Lautstärke nicht zu laut ist, um das Gehör deines Babys nicht zu schädigen. Du kannst sie aber vorübergehend erhöhen, um dein Baby zu beruhigen, bevor du sie wieder auf ein leises, kontinuierliches Niveau reduzierst. Vielleicht musst du ein wenig experimentieren, um die Art von Geräusch oder Klang zu finden, die für dein Baby am besten funktioniert. Apps wie Napper bieten eine Vielzahl von Geräuschen zum Ausprobieren, darunter weißes, rosa, braunes und blaues Rauschen.

Weißes Rauschen vs. Rosa Rauschen

Während sich weißes Rauschen normalerweise auf ein statisches Geräusch bezieht, das unerkennbar ist oder dem von Haushaltsgeräten oder Radiostörungen ähnelt, besteht rosa Rauschen aus natürlichen und erkennbaren Geräuschen wie Regen, Wind, Wellen oder raschelndem Laub. Bei Napper findest du sowohl weißes als auch rosa Rauschen, neben anderen Geräuschen, die für den Schlaf entwickelt wurden.

Braunes Rauschen für Babys

Braunes Rauschen, eine Variante des weißen Rauschens mit einer niedrigeren Frequenz, hat einen tieferen Klang, den viele als beruhigend empfinden und der an das tiefe Rauschen des Meeres erinnert. Diese Art von Geräusch ist in der Napper-Bibliothek sowohl als Geräusch, als auch in Form von Schlafliedern enthalten.

Blaues Rauschen für Babys

Blaues Rauschen ist eine Art von weißem Rauschen, bei dem die höheren Frequenzen stärker hervortreten, was zu einem Geräusch führt, das als Zischen oder Knistern wahrgenommen werden kann. Blaues Rauschen findest du auch in der Sound- und Schlafliederbibliothek von Napper.

Empfohlene Lautstärke für weißes Rauschen

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass der Schallpegel aus einer Entfernung von etwa 30 Metern unter 50 dB liegen sollte. Du kannst den Schallpegel mit einer App zur Dezibelmessung messen, um einen Eindruck von der Lautstärke zu bekommen.

Wann du mit White Noise aufhören solltest

Es gibt kein empfohlenes Alter, um mit weißem Rauschen oder beruhigenden Klängen aufzuhören; die Entscheidung liegt bei den Eltern. Manche hören auf, wenn ihr Kind zwei Jahre alt ist, aber andere machen auch darüber hinaus weiter. White Noise kann auch für ältere Kinder und viele Erwachsene nützlich sein, um die Konzentration zu fördern und das Einschlafen zu erleichtern.