Liebevoll Nein sagen: Dein Leitfaden für gesunde Grenzen nach der Geburt

Die Kunst des freundlichen „Nein“

Stell dir Grenzen wie die Eingangstür deines Hauses vor. Du entscheidest, wer hereinkommt, wann Besuch kommt und wie lange er bleibt.

Eltern werden mit einer Flut von Ratschlägen überschüttet, von denen einige gut gemeint sind, andere ungefragt kommen und wieder andere einfach nicht zu dem passen, was für einen selbst funktioniert. Beim Setzen von Grenzen geht es nicht darum, Menschen auszugrenzen; es geht darum, seine Ruhe zu bewahren und eine fürsorgliche Umgebung für sich selbst und sein Baby zu schaffen. Grenzen schaffen Raum für die Unterstützung, die einen wirklich aufbaut, und halten gleichzeitig unnötigen Lärm fern.

Hier sind einige magische Sätze, die du dir merken kannst:

• „Danke, dass du an uns gedacht hast! Wir folgen in diesem Fall den Anweisungen unseres Kinderarztes.“

• „Das ist ein interessanter Vorschlag. Wir bleiben vorerst bei dem, was funktioniert.“

• „Wir schätzen den Rat, aber wir haben ein System, das für unsere Familie funktioniert.“

Diese Antworten sind höflich, aber bestimmt, sodass ihr Grenzen setzen könnt, ohne unnötige Konflikte zu verursachen. Ihr müsst eure Entscheidungen nicht erklären oder rechtfertigen; Klarheit und Selbstbewusstsein reichen aus.

Dein Werkzeugkasten für selbstbewusstes Elternsein

Denk daran: Du brauchst keinen Doktortitel in Kinderentwicklung, um zu wissen, was für dein Baby richtig ist. Du bist der Experte für dein Kind. Diese Bauchgefühle? Das ist deine elterliche Intuition und es lohnt sich, auf sie zu hören. Elternsein ist eine Reise von Versuch und Irrtum, und was für eine Familie funktioniert, muss nicht unbedingt für eine andere funktionieren. Vertraue dir selbst und lass nicht zu, dass Meinungen von außen dein Selbstvertrauen erschüttern. Manchmal fühlen sich wohlmeinende Freunde, Verwandte oder sogar Fremde dazu berechtigt, Ratschläge zu erteilen oder deine Entscheidungen in Frage zu stellen. Du bist ihnen keine Rechtfertigung schuldig. Je mehr du zu deinen Entscheidungen stehst, desto mehr werden andere sie respektieren.

Grenzen setzen bei Besuchen

Es ist in Ordnung,

• die Leute zu bitten, mit dem Besuch zu warten. Du bist niemandem gegenüber verpflichtet, sofort Zugang zu deinem Baby zu gewähren.

• die Besucher zu bitten, sich die Hände zu waschen. Die Gesundheit deines Babys steht an erster Stelle.

• unangemeldeten Besuche abzulehnen. Dein Zuhause ist dein Rückzugsort und du entscheidest, wer ihn betritt.

• Besuche zu beenden, wenn du müde bist. Deine Ruhe und dein Wohlbefinden sind wichtig.

• dich an deinen Fütterungsplan zu halten. Ob du stillst, mit der Flasche fütterst oder beides kombinierst, deine Routine ist heilig.

Gäste sollten zu deiner Freude beitragen, nicht zu deinem Stress. Wenn du von Anfang an klare Erwartungen stellst, kannst du später unangenehme Momente vermeiden.

Die Macht von „Das funktioniert bei uns.“

Dieser einfache Satz ist deine Superkraft. Er ist nicht defensiv. Er ist nicht aggressiv. Er ist einfach wahr. Denn was für deine Familie funktioniert, sieht vielleicht ganz anders aus als das, was für jemand anderen funktioniert hat, und das ist völlig in Ordnung.

Zum Beispiel:

• „Wir halten uns an einen bestimmten Schlafplan, der für uns funktioniert.“

• „Wir haben eine Fütterungsroutine gefunden, die unserem Baby hilft, sich gut zu entwickeln.“

• „Wir sind mit unserem Ansatz in Bezug auf Bildschirmzeit zufrieden.“

Diese Aussagen setzen eine Grenze, ohne die Tür für Konflikte zu öffnen. Es besteht keine Notwendigkeit für langwierige Erklärungen oder Rechtfertigungen.

Typische Situationen, gelöst

Wenn jemand sagt:

• „Das Baby braucht ...“ Sagst du: „Wir haben seine Bedürfnisse abgedeckt, danke!“

Wenn sie darauf bestehen:

• „Aber wir haben immer ...“ Du antwortest: „Wir schaffen unsere eigenen Traditionen.“

Wenn sie darauf drängen:

• „Ihr verwöhnt das Baby zu sehr ...“ antwortest du: „Wir sind mit unserem Ansatz zufrieden.“

Diese Antworten sind klar, freundlich und lassen keinen Raum für Gegenargumente.

Schütze deinen Freiraum

Dein Zuhause ist dein Zufluchtsort. Du darfst:

• Besuchszeiten festlegen. Lass die Leute wissen, wann es eine gute Zeit ist, vorbeizukommen.

• die Leute bitten, vorher anzurufen. Niemand sollte unangemeldet auftauchen.

• darum bitten, das Baby nicht zu küssen. Die Gesundheit deines Babys ist nicht verhandelbar.

• die Zeit begrenzen, die jemand dein Baby hält. Es ist in Ordnung, dein Baby zurückzunehmen, wenn du es für richtig hältst.

• die Schlafenszeiten schützen. Ein ausgeruhtes Baby (und Elternteil) ist ein glückliches Baby.

Du kannst auch digitale Grenzen setzen. Versuche, diese intensiven Gruppenchats stummzuschalten, Videoanrufe während der Ruhezeit abzulehnen oder von Zeit zu Zeit dringend benötigte Social-Media-Pausen einzulegen.

Das Geschenk klarer Grenzen

Gute Grenzen verbessern tatsächlich Beziehungen. Sie ermöglichen es, klare Erwartungen zu schaffen, sodass jeder weiß, woran er ist. Wenn ihr eure Energie schützt, habt ihr mehr Energie, die ihr eurem Baby und einander geben könnt. Letztendlich reduzieren klar definierte Grenzen den Groll, da ihr euch weniger überfordert oder ausgenutzt fühlt. Ihr habt eher das Gefühl, die Kontrolle zu behalten und weniger gestresst zu sein, wenn ihr anderen zeigt, wie sie eure Familie respektieren können.

Denkt daran, liebe Partner: Haltet zusammen. Steht füreinander ein. Wenn einer von euch eine Grenze setzt, unterstützt der andere ihn dabei. Ihr seid ein Team und "Teamwork makes the dream work".

Eure Erlaubnis

Ihr habt die Erlaubnis:

• euren Instinkten zu vertrauen. Ihr kennt euer Baby am besten.

• euren Frieden zu schützen. Eure psychische Gesundheit ist wichtig.

• nein zu sagen, ohne es zu erklären. Ihr seid niemandem eine Rechtfertigung schuldig.

• eure Meinung zu ändern. Was heute funktioniert, muss morgen nicht mehr funktionieren, und das ist in Ordnung.

• eure Familie an die erste Stelle zu stellen. Immer.

Weiter geht's

Fange klein an, indem du deine Sätze übst. Gewöhne dich an das unangenehme Gefühl, Grenzen zu setzen. Und denke daran, es wird mit der Zeit einfacher. Die Menschen, die dich wirklich lieben, werden deine Grenzen respektieren. Die, die das nicht tun? Nun, sie sagen dir etwas Wichtiges über sich selbst.

Bleibe stark, liebes Elternteil. Du schaffst das.

Und wenn du jemals etwas zusätzliche Unterstützung brauchst? Napper ist da, um zu helfen. Vom Tracking der Nickerchen bis hin zum Verständnis der Schlafroutinen deines Babys – wir sind an deiner Seite. Denn wenn deine Familie den nötigen Schlaf bekommt, fühlt sich alles ein bisschen leichter an.