Mehr als Mama sein: Wie du zu deiner Identität jenseits der Mutterschaft zurückfindest

Mutter zu werden kann ein schöner, turbulenter und oft überwältigender Prozess sein. Inmitten schlafloser Nächte, endloser Windelwechsel und emotionaler Achterbahnfahrten kann man leicht aus den Augen verlieren, wer man vor der Mutterschaft war. Bei all dem ist es jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich selbst nicht verliert, um eine großartige Mutter zu sein. Tatsächlich kann es dich zu einer präsenteren, geduldigeren und freudigeren Mutter machen, wenn du dich wieder mit dem verbindest, was du außerhalb der Mutterschaft bist.

Die Wissenschaft des Werdens: Wie sich dein Gehirn während der Matreszenz verändert

Untersuchungen zeigen, dass sich dein Gehirn während der Matreszenz, dem transformativen Prozess des Mutterwerdens, erheblich neu vernetzt. Dein Gehirn hat sich neu vernetzt, um sich auf natürliche Weise auf die Bedürfnisse deines Babys einzustellen, wodurch du empfindlicher auf seine Schreie, Signale und seinen emotionalen Zustand reagierst.

Dieser Prozess des Werdens ist kein einmaliges Ereignis. Stattdessen ist es eine kontinuierliche Reise. Manchmal kann es sich verwirrend anfühlen, und du fragst dich vielleicht sogar: „Wer bin ich jetzt?“ oder „Werde ich mich jemals wieder wie ich selbst fühlen?“

Die Antwort lautet: Ja, aber der Weg sieht vielleicht ein wenig anders aus als zuvor. Stell es dir so vor: Du verlierst dein altes Ich nicht, sondern integrierst es in deine neue Identität als Mutter. Diese Entwicklung ist ein natürlicher, gesunder Teil des Lebens. Es ist eine Reise des Wachstums, nicht des Verlusts.

Kleine Schritte, um wieder zu dir selbst zu finden

Du brauchst kein Wochenende oder eine komplette Umgestaltung, um wieder zu dir selbst zu finden. Der Schlüssel liegt darin, klein anzufangen und Momente der Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Hier sind einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeiten, sich selbst zu umsorgen:

• Atme dreimal tief durch, während der Kaffee durchläuft, um dich im Moment zu erden.

• Höre während der Mittagsruhe dein Lieblingslied, um dich wieder mit dem zu verbinden, was deinen Geist belebt.

• Schreibe vor dem Schlafengehen einen Satz in dein Tagebuch über deine Gedanken, deine Erfahrungen oder wie du dich fühlst.

• Trage Ohrringe, die dir ein Gefühl von dir selbst geben, auch wenn dein T-Shirt voller Spucke ist.

• Schicke einer Freundin eine Textnachricht über etwas, das nichts mit Kindern zu tun hat, und tauche wieder in deine Welt vor der Mutterschaft ein.

Diese kleinen Gesten der Selbstfürsorge mögen unbedeutend erscheinen, aber sie sind wichtiger, als du denkst. Mit der Zeit summieren sie sich und erinnern dich daran, dass du immer noch du selbst bist, auch wenn du die Verantwortung einer Mutter trägst.

Finde zu deinen Leidenschaften zurück

Du erinnerst dich an die Playlist, die dir früher Energie gegeben hat? Spiele sie während der morgendlichen Routine. Du sehnst dich nach dem geschriebenen Wort? Hörbücher zählen auch zum Lesen! Du liebst Kunst? Kritzle etwas, während das Baby stillt. Deine Leidenschaften müssen nicht perfekt oder produktiv sein; sie müssen sich nur nach dir anfühlen. Dabei geht es darum, ein Stück von dem zurückzugewinnen, wer du vor der Mutterschaft warst.

Sich wieder seinen Interessen zuzuwenden, ist nicht egoistisch, sondern wichtig. Wenn du dir Zeit nimmst, um deine persönlichen Leidenschaften zu pflegen, schaffst du ein Gefühl der Ausgeglichenheit. Das hilft dir, dich sowohl in deiner Rolle als Mutter als auch als Individuum geerdet zu fühlen. Außerdem gibt es dir die Energie, deinem Kind mehr zu geben, ohne dich dabei selbst zu verlieren.

Die Morgenminute: Beginne deinen Tag mit Selbstfürsorge

Nimm dir jeden Morgen eine Minute Zeit, bevor der Trubel beginnt. Strecke deine Arme weit aus, spüre deine Füße auf dem Boden und flüstere dir etwas Nettes zu.

Dieses winzige Ritual ist dein täglicher Moment zum Durchatmen. Eine zentrierte Mutter ist eine stärkere. Und diese Stärke überträgt sich auf eine präsentere, liebevollere Verbindung zu deinem Baby. Wenn du den Tag mit einer Absicht beginnst, kannst du dich geerdeter und mit dir selbst verbundener fühlen, unabhängig davon, was der Tag für dich bereithält.

Das neue „sowohl als auch“

Als Mutter bist du sowohl eine Fürsorgerin als auch ein Individuum. Du kannst erschöpft und kreativ sein. Du kannst verändert und vertraut sein. Das Geheimnis liegt nicht darin, ein perfektes Gleichgewicht zu erreichen, sondern darin, diese Teile deines Lebens auf sanfte Weise zu verbinden. Du darfst Mutter und du selbst sein.

Mutterschaft muss keine Frage von entweder/oder sein. Es geht darum, die Realität zu akzeptieren, dass du sowohl Mutter als auch eine Person mit Träumen, Leidenschaften und Wünschen bist. Deine Identität geht nicht verloren, sondern wird durch die Schichten bereichert, die du durch deine Rolle als Elternteil hinzugefügt hast.

Deine Bedürfnisse sind berechtigt

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass deine Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die deines Babys. Dein Baby braucht eine Mutter, die weiß, wie sie für sich selbst sorgen kann. Wenn du deinen eigenen Vorrat auch nur ein wenig auffüllst, hast du mehr zu geben. Das ist keine Schwäche, sondern eine Notwendigkeit. Wenn du auf dich selbst achtest, wirst du ein besserer, geduldigerer Elternteil. Ob es um Ruhe, Kontakt, Zeit für sich selbst oder einfach nur eine heiße Tasse Kaffee geht, deine Bedürfnisse sind wichtig. Ignoriere sie nicht.

Kleine Rituale, um den Funken neu zu entfachen

Diese Tipps sind kein leeres Geschwätz; sie können dir helfen, deine Identität zu bewahren und deinen Geist zu nähren. Versuche Folgendes:

• Nutze deine Lieblingslotion, nachdem du dir die Hände gewaschen hast.

• Schreibe ein Wort, das deinen Tag zusammenfasst.

• Singe unter der Dusche.

• Tanze in der Küche.

Diese kleinen Akte des Selbstausdrucks sind wichtig. Sie erinnern dich daran, dass du immer noch da bist, immer noch du, selbst inmitten des Alltagschaos.

Du bist immer noch du: du umarmst deine sich entwickelnde Identität

Mutter zu sein kann ein Gefühl der völligen Selbstaufgabe sein. Aber du bist nicht verschwunden, du hast dich nur verändert. Deine Identität ist nicht verloren, sie entwickelt sich weiter. An den Tagen, an denen du Schwierigkeiten hast, dich jenseits von „Mama“ zu erkennen, denke daran:

• Finde Menschen, die das verstehen. Verbinde dich mit Freunden, die dich vor der Mutterschaft kannten. Teile deine ehrlichen Erfahrungen mit anderen Eltern, die deine Reise verstehen. Die Gemeinschaft, ob es sich um Freunde, Familie oder andere Mütter handelt, erinnert dich daran, dass du nicht allein bist.

• Du bist mehr als eine Sache. Du bist Mutter und Individuum. Eine Fürsorgerin und eine Person mit Träumen. Diese Identitäten heben sich nicht gegenseitig auf, sie existieren nebeneinander und bereichern sich gegenseitig. Die Mutterschaft löscht nicht aus, wer du warst. Sie verleiht Tiefe, Liebe und Belastbarkeit.

• Sei nachsichtig mit dir selbst. Sich manchmal verloren zu fühlen bedeutet nicht, dass du verschwunden bist; es bedeutet, dass du wächst. Identität ist nicht statisch: Sie passt sich an, verändert und erweitert sich. Sei so gut zu dir selbst, wie du es zu deinem Kind bist.

• Diese Phase wird nicht ewig dauern. Dein Baby wird dich nicht immer so sehr brauchen. Diese Lebensphase ist intensiv, aber nur vorübergehend. Die Liebe und Verbindung, die du aufbaust, ist jedoch zeitlos.

Jede Mutter vor dir hat diesen Weg der Verwandlung beschritten. Du bist nicht allein und nicht verloren. Du bist im Werden.

Nappers Tipps

Du tust etwas Unglaubliches, du wirst Mutter und bleibst dir selbst treu. Es ist in Ordnung, wenn es sich schwierig anfühlt, und es ist in Ordnung, wenn es Zeit braucht. Du bist genau da, wo du sein musst: Du wächst in eine Person hinein, die sowohl neu als auch vertraut ist, sowohl Mutter als auch ganz du selbst.

Mache heute Abend einen kleinen Schritt, um wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Wähle eine Sache, die sich nach dir anfühlt: ein Lied, eine Minute, ein tiefer Atemzug. Fange damit an.

Du musst nicht alles auf einmal herausgefunden haben. Beginne mit einem Moment, der sich wie ein Nachhausekommen zu dir selbst anfühlt. Du machst das großartig, selbst an den schwierigsten Tagen.