Daglig rutine for en baby på 3 måneder

Daglig rutine og søvnplan for en baby på 3 måneder

Når babyen er 3 måneder, utvikler søvnen seg mye, og du begynner kanskje å legge merke til et mer forutsigbart søvnmønster. Babyen er vanligvis mer våken og aktiv i de våkne timene, og kan nå holde seg våken litt lenger før de trenger en lur. Her går vi gjennom alt du trenger å vite om den daglige rutinen ved 3 måneder.

Hvordan kan hverdagen med en 3 måneder gammel baby se ut?

Ved 3 måneder handler det fortsatt mye om å følge babyens signaler og behov. Babyens søvn- og spisemønster begynner imidlertid å bli litt mer forutsigbart, og en tydeligere rutine kan begynne å vokse frem.

I denne alderen har babyens døgnrytme utviklet seg noe, og de har begynt å produsere melatonin, som vanligvis hjelper den lille kroppen med å skille bedre mellom dag og natt.

Barnet kan trenge 3-4 lurer i løpet av dagen, mens nattesøvnen nå blir lengre. Det sosiale samspillet har utviklet seg, og de liker samspill som sang og lek. Kontrasterende bilder, farger og lyder er også spennende nå.

Eksempel på en søvnrutine for en 3 måneder gammel baby

Du kan prøve å følge babyens mønster og begynne å legge babyen til sengs rundt de samme tidene for lurer og for natten.

Det er imidlertid viktig å følge babyens signaler og behov i første omgang, og ikke følge en søvnplan.

• 07.00: Våkner for dagen

• 08.30–09.30: Første lur

• 11.30–12.30: Andre lur

• 14.00–15.00: Tredje lur

• 17.00–17.30: Fjerde lur

• 19.00: Forberedelser for legging

• 19.30–20.00: Legging for natten

• 20.00-07.00: Regelmessige oppvåkninger for å spise

Husk at alle babyer er forskjellige, og at søvnmønsteret ofte varierer fra dag til dag i denne alderen.

Finn en søvnrutine for din 3 måneder gamle baby med Napper

Det kan føles overveldende å skape en god søvnrutine for babyen din, men det er faktisk enkelt med Napper. Ved å enkelt logge babyens søvnmønster over noen dager, hjelper appen deg med å lage en personlig søvnplan som passer til babyens behov. Last ned Napper her.

Mating ved 3 måneder

Ved tre måneders alder får babyen fortsatt all næring fra morsmelk eller morsmelkerstatning. Du trenger ikke å følge en rutine for når eller hvor lenge du ammer eller gir flaske, med mindre du har fått et spesifikt råd om dette fra helsevesenet. Den generelle anbefalingen er å amme fritt på barnets signaler.

Slik støtter du din 3 måneder gamle babys søvn og utvikling

Lag en kveldsrutine

Lag en enkel kveldsrutine for å hjelpe babyen med å falle til ro for kvelden. Rutinen kan bestå av et bad, en rolig sang eller et kort høytlesning. Ved å følge det samme mønsteret hver kveld kan du hjelpe babyen med å forstå at det snart er tid for å sove.

Øv på selvstendig søvn

Å øve på å sove selvstendig i denne alderen betyr å la babyen sovne den siste biten på egen hånd, med deg i nærheten. Du kan for eksempel prøve å la babyen av og til sovne i et babynest eller i barnesengen når den sover en lur, eller senke farten på barnevognen før babyen sovner. Målet er å gi babyen erfaring med å sovne uten aktiv hjelp noen ganger.

Tilbring tid utendørs

Prøv å være ute med babyen din i dagslys en lengre stund hver dag. Dette bidrar til å regulere babyens døgnrytme og kan bidra til bedre nattesøvn. Dagslys er et viktig signal for at babyer skal forstå forskjellen mellom dag og natt.

Lek og samspill

Ved 3 måneders alder handler leken fortsatt i stor grad om å se på ting og samhandle med deg. De fleste babyer gir svarsmil rundt denne tiden. Syng, snakk og ha øyekontakt med babyen din, eller la hen følge deg når du gjør ting i huset.

Kontrastrike bilder, farger og leker som lager lyder begynner også å fange babyens interesse nå, men de kan vanligvis ikke holde tingene selv ennå.

Magetid

Legg babyen på magen i noen minutter om gangen i løpet av tiden den er våken, for å styrke nakken og ryggen. Dette er viktig for muskelutviklingen og bidrar til å forberede babyen på å begynne å rulle. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre det, kan du gjøre det til en del av rutinen eller vurdere hvordan dere kan gjøre det på flere steder i hjemmet.

Vis kontrastbilder

Babyer i denne alderen liker å se på enkle bilder med høy kontrast. Bruk bøker eller leker med sterke kontraster for å stimulere synet og oppmuntre til konsentrasjon. Les gjerne ordene og se i boken sammen.

Lek med myke lydleker

Lydleker som rangler eller andre myke lydkilder kan være morsomme i denne alderen. Det hjelper også babyen din med å lære seg å fokusere på ulike lyder, noe som kan bidra til den sensoriske utviklingen.

Hvor mye skal en 3 måneder gammel baby sove?

Ved tre måneders alder trenger de fleste babyer mellom 14–17 timers søvn per døgn. Vanligvis sover babyen 9–10 timer om natten, med avbrudd for mating, og 4–6 timer om dagen, fordelt på 3–4 kortere lurer. Siden alle babyer er forskjellige, er det viktig å følge deres signaler og tilpasse sovetidene til deres behov.

Hvor ofte og hvor lenge skal en 3 måneder gammel baby sove i løpet av dagen?

En 3 måneder gammel baby sover vanligvis 3-4 ganger i løpet av dagen, avhengig av hvor lange lurene er. Hver lur kan vare mellom 45 minutter og 2 timer. Det er imidlertid helt normalt at babyens søvnmønster varierer fra dag til dag.

Hvor lenge skal en baby være våken mellom lurene?

Ved 3 måneder kan babyen være våken mellom 1–2 timer før det er på tide å sove igjen. Det er viktig å lytte til barnets signaler og være oppmerksom på tegn som gjesping, gniing av øynene eller redusert interesse for omgivelsene. Prøv å legge babyen før den blir overtrøtt. Her finner du mer informasjon om våkenvinduer.

Her finner du mer informasjon om våkenvinduer.

Når er en god leggetid for en 3 måneder gammel baby?

Hva som er den beste leggetiden for babyen din, kan variere. Følg babyens trøtthetstegn, og prøv å finne et tidspunkt som passer dere. Mange foreldre legger babyen til sengs mellom kl. 19.00 og 21.00 i denne alderen, avhengig av når babyen våkner.

Det er ofte lettere å overse trøtthetstegn om kvelden når man er opptatt med å rydde opp etter middagen og gjøre seg klar for kvelden. Prøv å holde et ekstra øye med babyen din, og legg den til sengs når den begynner å vise tegn på trøtthet.