Daglig rutine og søvnplan for en baby på 4 måneder

Hvordan kan hverdagen med en 4 måneder gammel baby se ut?

Ved 4 måneders alder begynner mange babyer å utvikle et mer forutsigbart søvnmønster med tre til fem lurer om dagen. Babyen er nå mer oppmerksom, og motorikken utvikler seg raskt.

I denne alderen handler mange av aktivitetene i løpet av dagen om å sosialisere med deg. Dere kan for eksempel se på ting, snakke og synge. Babyer utforsker nå bevegelser, lyder og hender, og begynner ofte å interessere seg for enkle leketøy og babygym.

Eksempel på en søvnrutine for en 4 måneder gammel baby

Her er et eksempel på hvordan søvn- og våkentiden kan se ut i denne alderen:

• 06.30: Våkner for dagen

• 08.00–09.15: Første lur

• 11.00–12.00: Andre lur

• 13.45–14.45: Tredje lur

• 16.45–17.15: Fjerde lur

• 19.00: Forberedelser for legging

• 19.30–20.00: Legging for natten

• 20.00-06.30: Regelmessige oppvåkninger for å spise

Merk – dette er bare ett eksempel. For å finne en rutine som passer babyen din, kan du bruke Napper.

Få hjelp til å lage en søvnrutine med Napper

Å lage en søvnrutine kan være utfordrende, men med Napper blir det enkelt. Loggfør babyens søvn i en kort periode, så lager appen en fleksibel søvnplan basert på babyens unike behov. Napper tilpasser seg også når babyen din vokser.

Last ned Napper her.

Mating og rutiner ved 4 måneders alder

Ved 4 måneders alder får babyen fortsatt sin viktigste næring fra morsmelk eller morsmelkerstatning. Du trenger ikke å ha en rutine for når eller hvor lenge du ammer eller gir flaske, med mindre du har fått et spesifikt råd om dette fra helsevesenet. Den generelle anbefalingen er å amme fritt på barnets signaler.

I denne alderen er det greit å la barnet smake på små smaksprøver av mat med myk konsistens. Det er imidlertid ikke et must, og det er viktig at det ikke risikerer å konkurrere med amming eller morsmelkerstatning. For å gi en smaksprøve kan du for eksempel ta en liten mengde av din egen mat, omtrent tilsvarende et kryddermål, og la barnet forsiktig smake på den fra fingeren din eller en skje.

Slik støtter du din 4 måneder gamle babys søvn og utvikling

Tilbring tid utendørs sammen

Prøv å tilbringe en lengre tid utendørs sammen hver dag. Det fremmer utviklingen av babyens indre klokke for natt og dag (døgnrytmen) og støtter melatoninproduksjonen om kvelden. Unngå imidlertid direkte sollys for å beskytte babyens følsomme hud.

Innfør en leggerutine

Hvis du ennå ikke har etablert en leggerutine, kan det være et godt tidspunkt å starte nå. Velg noen beroligende aktiviteter og kombiner dem med praktiske forberedelser. Ved å gjøre de samme tingene i samme rekkefølge hver kveld, hjelper du babyen å forstå at det er på tide å sove.

Her kan du lese mer om tips til hva du kan inkludere i leggerutinen.

Håndtering av søvnregresjon ved 4 måneder

Rundt 4 måneder utvikler babyens søvnfaser seg fra å ha søvnfaser som en nyfødt til å være mer lik en voksens. Dette kan noen ganger bety at babyen begynner å våkne oftere om natten eller at søvnen endres på andre måter. Dette blir ofte referert til som søvnregresjon ved 4 måneder. Selv om det kan føles tøft, er det vanligvis en forbigående fase.

Les mer om søvnregresjon ved 4 måneder her.

Øv på å sovne uten aktiv støtte

Å øve på å lære babyen å sovne på egen hånd den siste biten, med deg i nærheten, kan bidra til bedre søvnvaner på lang sikt, ettersom det kan hjelpe babyen til å sovne igjen på egen hånd hvis den ikke er sulten. Prøv gjerne å øve på å la babyen sovne uten å amme eller mate noen ganger, eller ta en lur uten å bli vugget i søvn, det kan utgjøre en stor forskjell.

Tilbring tid på magen

Å tilbringe mye tid i mageleie styrker babyens muskler og er viktig for utviklingen. Utforsk hva som fungerer best for babyen din. Noen babyer er mer tålmodige når du som voksen leker og gjør det til en morsom stund, mens andre er mer tålmodige på magen hvis du er i nærheten, men ikke rett foran dem, ettersom de helst vil bli løftet opp.

Lek og stimulering:

• Syng sanger: Hvis du liker å synge, blir det som regel satt pris på i denne alderen. Det spiller ingen rolle hvor bra du synger – babyen din elsker å høre stemmen din og å leke og samhandle med deg.

• Introduser leker: La babyen utforske enkle babyleker som den kan gripe og smake på. Bare husk at de ikke bør være for tunge hvis de glippes når babyen ligger på ryggen.

• Speillek: Noen babyer synes det er spennende å se i speil i denne alderen.

• Bilder med høy kontrast: Vis gjerne bildebøker eller bilder med sterke kontraster, det er lettere for babyen å se og fanger som regel deres interesse.

• Leker med lyd: Å få leke med ting som avgir lyd er vanligvis spennende nå. Det kan for eksempel være en rangle eller en myk bok som rasler.

• Babygym: Mange babyer begynner å sette pris på å være i en babygym rundt denne tiden. Det er også et flott sted å øve på å ligge på magen.

• Utforsk teksturer: Gi gjerne babyen din forskjellige teksturer å kjenne på og utforske sammen med deg.

Hvor mye skal en 4 måneder gammel baby sove?

Etter fire måneder trenger de fleste babyer mellom 12–15 timers søvn per døgn. Vanligvis foregår rundt 10–11 timer av søvnen om natten og rundt 2–5 timer om dagen, fordelt på 2-3 lurer som varer mellom 45 minutter og 2 timer. Ettersom søvnbehovet kan variere avhengig av aktivitetsnivå og babyens individuelle utvikling, er det viktig å være fleksibel og tilpasse sovetidene til babyens trøtthetstegn.

Hvor langt er våkenvinduet til en 4 måneder gammel baby?

I denne alderen er det vanlig at babyen orker å holde seg våken i 1,5–2,5 timer før den må sove igjen. Dagens første våkenvindu er ofte det lengste og blir som regel kortere utover dagen.

Du kan lese mer om våkenvinduer her.