Hvit støy for babyer – hva det er og hvordan det fungerer

Hva er hvit støy?

Hvit støy er et verktøy som forskning har vist er effektivt for å berolige og få babyer til å sovne. I en studie sovnet 80 % av de nyfødte i løpet av fem minutter når de lyttet til hvit støy under søvnen, sammenlignet med bare 25 % som sovnet uten.

Hvit støy er susing som inneholder mange eller alle hørbare frekvenser med samme jevne styrke. Den kan fremkalles ved at en forelder lager en «ssshhhhhhhhhhhh»-lyd, spilles av med en hvit støy-maskin eller spilles av på en mobiltelefon eller bærbar høyttaler.

Hvordan kan hvit støy hjelpe babyen min med å sovne?

Hvit støy og andre lyder antas å minne om lydbildet som babyer er vant til fra livmoren der det aldri er stille. Tvert imot viser forskning at støynivået i livmoren kan være relativt høyt, fra 72–88 db. Lyd kan derfor gi en beroligende effekt i forhold til et stille miljø som kan oppleves som mindre trygt.

Den kontinuerlige lyden kan også jevne ut lydbildet i rommet ved å blokkere små plutselige lyder som ellers kan risikere å vekke babyen.

Slik bruker du hvit støy

Hvit støy kan brukes under innsovning (og kontinuerlig ved behov), både for soving på dagtid og nattesøvn. Du kan spille den av fra mobilen, enten direkte eller fra en bærbar høyttaler. Plasser lydkilden et stykke fra barnet i rommet. Husk også å sette telefonen på lydløs og flymodus hvis du bruker den.

Forsikre deg om at støynivået og lyden ikke er for høy, slik at den ikke kan risikere å skade babyens hørsel over tid. Du kan imidlertid heve lyden til et litt høyere nivå en kort stund hvis du trenger å roe babyen eller få den til å sovne, og deretter senke den til et kontinuerlig lavt nivå.

Ofte må man prøve seg frem til hva slags susing eller lyd som fungerer best for sin baby. I Napper kan du teste forskjellige typer støy og lyder, inkludert hvit støy, rosa støy, brun støy og blå støy.

Hvit støy kontra rosa støy

Hvit støy beskriver vanligvis en statisk støy som noen ganger er en ugjenkjennelig lyd eller kan genereres av for eksempel husholdningsapparater eller en radio. Rosa støy er i stedet en naturlig og gjenkjennelig lyd – for eksempel lyden av regn, vind, bølger eller raslende blader.

I Napper har vi samlet både hvit og rosa støy og andre lyder som er utviklet for bruk under innsovning.

Brun støy for babyer

Brun støy er en type hvit støy som har en lavere frekvens og derfor er mer dempet og kan oppleves som mer beroligende. Lyden minner om den dempede brusingen fra havet. Du finner brun støy i Nappers bibliotek med lyder og vuggesanger.

Blå støy for babyer

Blå støy er en type hvit støy som har en frekvensrespons som øker med frekvensen, noe som betyr at de høyere frekvensene i lyden er mer fremtredende enn de lavere frekvensene. Det gir en lyd som kan oppfattes som «hvesende» eller «knitrende». Du finner også blå støy i Nappers bibliotek med lyder og vuggesanger.

Hvor høyt bør volumet på hvit støy være for en baby?

Anbefalingen fra American Academy of Pediatrics (AAP) er at lydnivået bør være under 50 dB på 30 meters avstand. Du kan enkelt måle lydnivået et par ganger med en app som måler desibel for å få et inntrykk av styrken på lyden.

Når bør man slutte å bruke hvit støy?

Det er ingen anbefalt grense for når hvit støy og beroligende lyder skal slutte å brukes, det er opp til deg som forelder. Noen velger å slutte når babyen nærmer seg to år, men noen fortsetter utover det. Hvit støy kan også brukes av større barn og brukes også av mange voksne for å fremme konsentrasjon og roe ned ved innsovning.