Slik kler du babyen din når den skal sove

Temperatur og sikkerhet

Når babyen sover, er det viktig at det skjer på et sted der den kan bevege seg og puste fritt. For å redusere risikoen for kvelning bør du unngå å legge puter, tepper eller myke leker i barnesengen, og sørge for at det ikke er noen fare for at babyen kommer i klem eller blir overopphetet.

Det er også viktig å holde babyen din i en behagelig temperatur, ettersom det fungerer som en beskyttende faktor mot plutselig spedbarnsdød (krybbedød). Å sørge for at søvnmiljøet er trygt og velregulert, vil bidra til å fremme en trygg og avslappende nattesøvn.

Sjekk babyen din og evaluer

Den beste måten å finne ut om babyen din har en behagelig temperatur på, er å observere og kjenne på den etter at den har ligget en stund, helst rett før du legger deg.

For å sjekke dette kan du kjenne på babyens overkropp – spesielt mellom skulderbladene eller på brystet. Hvis babyen er for mye påkledd, kan du etter kort tid merke at den føles varm og svett på halsen og brystet. Du kan også se etter tegn som rødmende hud eller fuktig hår.

Hvis du er bekymret for at babyen din er for kald, kan du kjenne på overkroppen for å sjekke temperaturen. De fleste friske babyer vil imidlertid våkne og vise ubehag hvis de føler seg for kalde.

Det er best å unngå å sjekke babyens ansikt, hender og føtter, da disse områdene ofte kan føles kjøligere og gi misvisende informasjon om den generelle komforten.

Hvilken temperatur skal det være i rommet når babyen sover?

En vanlig anbefaling for romtemperatur er rundt 20-21 °C, men noen babyer kan sove bedre i et kjøligere rom med flere lag med klær. Det viktigste er å sørge for at babyen ikke har det for varmt, og at du tilpasser klærne etter temperaturen i rommet.

Unngå å plassere babyen i nærheten av varmekilder, for eksempel varme rør eller radiatorer, og ikke bruk varmeflasker, da disse kan utgjøre en risiko for overoppheting eller brannskader. Vær også oppmerksom på temperaturendringer i løpet av natten. Hvis du for eksempel øker varmen før leggetid, må du sørge for å sjekke at rommet ikke blir for varmt utover natten.

Ved å være oppmerksom på romtemperaturen og hvordan babyen er kledd, kan du bidra til å skape et trygt og behagelig sovemiljø.

Pyjamas, sparkebukse og/eller nattpose

Hvor mye klær babyen din trenger når den sover, avhenger både av romtemperaturen og om babyen har en tendens til å bli varm eller kald – det kan variere ganske mye! Det er viktig å eksperimentere og vurdere hva som fungerer best for den lille.

Når du velger klær og lag til babyen din om natten, bør du velge myke, pustende materialer som holder babyen komfortabel. Unngå klær med ubehagelige knapper eller snorer som kan forårsake ubehag eller utgjøre en risiko for å sette seg fast. På denne måten kan du sørge for at babyen sover trygt og godt hele natten.

Pyjamas eller sparkebukse

En myk, tynn bomullspyjamas med lange ermer og ben er ofte et godt utgangspunkt hvis romtemperaturen ligger rundt 20-21 °C. Velg en pyjamas som sitter akkurat passe – ikke for stor eller for trang – for å sikre at babyen har det behagelig.

En sparkebukse med glidelås er som regel praktisk når du skal skifte bleie eller klær om natten. Den trenger ikke å trekkes over hodet, og kan raskt tas av og på.

Hvis du trenger flere lag, kan du vurdere å bruke en nattpose over pyjamasen. En nattpose er et trygt alternativ til et teppe, som kan utgjøre en kvelningsrisiko.

Nattpose

En nattpose kan enten brukes som erstatning for pyjamas eller som et ekstra lag over pyjamas, i stedet for et teppe. Du kan også bruke en nattpose over en body, slik at babyens ben bare dekkes av nattposen.

Nattposer finnes i ulike tykkelser, avhengig av hvor varme de skal være. Når du kjøper en nattpose, bør du sjekke om den er merket som foret eller uforet, og noen ganger er også anbefalt romtemperatur for nattposen angitt.

En mer presis måte å vurdere hvor varm en nattpose er, er å se etter TOG-måleenheten (Thermal Overall Grade), som beskriver hvor varm den er. Dette kan hjelpe deg med å velge riktig nattpose ut fra romtemperatur og babyens behov.

Hva betyr TOG-verdien?

TOG-verdien er et mål på isolasjon i tekstiler, vanligvis fra 2 til 15 eller høyere. Høyere TOG-verdi betyr bedre isolasjon og dermed mer varme.

Lav TOG-verdi (rundt 0,5–1,0 TOG): Disse egner seg for varme og sommerlige netter. De tilbyr mindre isolasjon og er ideelle for varmt klima eller varme innemiljøer.

Middels TOG-verdi (rundt 1,0 til 2,5 TOG): Disse er egnet for kjøligere innetemperaturer om våren og høsten, og gir balansert isolasjon og varme.

Høy TOG-verdi (3 TOG eller høyere): Disse er egnet for kaldere innemiljøer, for eksempel om vinteren, avhengig av hvordan boligen din er oppvarmet. De tilbyr høy isolasjon og varme.

Som alltid er det viktig å vurdere den faktiske temperaturen i hjemmet og observere hvor varm babyen føler seg med ulike lag. Ved å justere lagene basert på disse faktorene kan du sørge for at babyen din har det komfortabelt og trygt når den sover.

Merk – Følg alltid innetemperaturen og ikke bare årstiden.

Skal jeg ta på lue og sokker?

Det anbefales generelt ikke å ha lue på babyen innendørs, da det er lettere for dem å regulere temperaturen uten. Å la hodet være utildekket bidrar til å forhindre overoppheting og tillater naturlig temperaturregulering.

Sokker, enten løse eller som en del av en sparkedress, kan brukes hvis du ønsker det. Noen mener at det å holde babyens føtter varme med sokker kan bidra til å regulere den generelle kroppstemperaturen, ettersom kalde føtter kan signalisere til kroppen at den skal heve termostaten. Pass imidlertid på at sokkene ikke er for trange, slik at babyen har det komfortabelt.

Tenk over hvor mange lag du har på deg

Når du skal finne ut hva babyen din trenger for å holde seg behagelig varm, kan du begynne med å se på hvor mange lag du har på deg når du sover. Selv om det varierer litt fra person til person, kan dette være et nyttig utgangspunkt:

• Hvis du har på deg en t-skjorte (eller ingenting) og et tynt teppe:

  En tynn, heldekkende bomullspyjamas kan være passende for babyen din.

• Hvis du har på deg en genser eller en hel pyjamas og en mellomvarm dyne:

  En bomullspyjamas kombinert med en middels tykk nattpose kan være helt riktig.

• Hvis du har på deg en t-skjorte, en tykk dyne og et ullteppe:

  Barnet ditt trenger kanskje en bomullspyjamas og en tykkere nattpose, eller en pyjamas i ull/silke og en middels tykk nattpose.

Denne metoden gjør at du kan vurdere babyens behov ut fra ditt eget komfortnivå, men husk å observere og justere etter behov for å sikre at babyen har det komfortabelt gjennom hele natten.

Pyjamas i merinoull

Pyjamas i myk merinoull kan gi utmerket isolasjon og hjelpe babyen din med å opprettholde en jevn temperatur i kjøligere vær, som om høsten og vinteren. Merinoull er også god til å transportere bort fuktighet og holder seg varm selv om den blir fuktig.

For å unngå en kløende pysj bør du se etter merker av høyere kvalitet. Finere ull har vanligvis lengre fibre, noe som gjør det mindre sannsynlig at den klør. Mange ullpyjamaser til babyer inneholder også silke for å gjøre dem ekstra myke.

Selv om en ullpyjamas kan koste litt mer enn en bomullspyjamas, kan du ofte finne rimelige ullplagg av god kvalitet på brukt, spesielt i størrelsene 50-92, siden babyer vokser fort ut av dem.

En annen fordel med ull er at den ikke trenger å vaskes så ofte som bomull. Du kan ofte tørke den ren og lufte den mellom hver gang du bruker den, så det kan være nok å ha to pyjamaser å veksle mellom.