Lær å gjenkjenne tidlige trøtthetstegn hos babyen din

Hvis du forstår barnets trøtthetstegn, kan det være lettere å reagere på tidlige signaler og legge barnet før de begynner å sutre og bli overtrøtte.

Det kan også være nøkkelen til å finne barnets optimale søvnvaner, forbedre dem og forstå når de må justeres.

Hva regulerer babyers trøtthet?

Trøtthet hos både voksne og spedbarn reguleres av døgnrytmen (mørke og rutiner) og av noe som kalles søvntrykk. Søvntrykket bygges gradvis opp når vi er våkne, og gjenopprettes når vi sover nok.

Man antar at babyer og små barn har behov for å sove om dagen fordi de er mer følsomme for søvntrykk enn voksne. Avhengig av alder og utvikling kan babyen holde seg våken en viss tid før søvntrykket blir for høyt, det såkalte våkenvinduet.

På dager der spedbarn opplever mye stimuli og aktivitet, kan søvntrykket øke raskere, og våkenvinduet blir kortere.

Utforsk babyens trøtthetstegn

Trøtthetstegn er fysiske og atferdsmessige tegn som kan hjelpe deg med å avgjøre om babyens søvntrykk er i ferd med å bli for høyt.

Alle babyer er litt forskjellige – noen viser tydelige tegn, mens andre viser få eller svært diskrete tegn.

Når du skal begynne å utforske babyens trøtthetstegn, kan det være nyttig å begynne med å finne ut omtrent når babyen våkner (f.eks. ved hjelp av Napper). Følg deretter ekstra godt med i 1–2 dager rundt det tidspunktet da våkenvinduet begynner å gå mot slutten – legg merke til om du ser noen tegn som går igjen.

Vanlige trøtthetstegn hos babyer

MERK – Trøtthetstegnene som babyen din viser, er individuelle og kan også variere mellom tidlige og sene trøtthetstegn. Utforsk og bli kjent med babyens individuelle mønstre!

Tidlige tegn:

• Redusert interesse for omgivelsene

• Senker tempoet

• Redusert interesse for lek

• Redusert direkte interaksjon med foreldrene

Middels-sene tegn:

• Døsighet

• Uttrykksløshet

• Stirrer ut i luften

• Gjesping

• Tunge øyelokk

Sene tegn/overtrøtthet:

• Ny aktivitetsspurt

• Kan leke, men er utålmodig og blir lett misfornøyd

• Røde øyenbryn

• Irritabel/gretten

• Gråter og er vanskelig å trøste

• Vanskelig å holde

• Vanskelig å legge

• Får sammenbrudd

Fordelene ved å forstå babyens trøtthetstegn

Å lære å kjenne og forstå barnets unike tegn kan hjelpe til med å identifisere og forberede lurer og leggetid og redusere risikoen for overtrøtthet. Det kan også hjelpe deg å kunne forberede søvnen på en måte som gjør at du kan restituere deg.

Forbered og fastsett tidspunkt for leggingen perfekt

Det er vanligvis best å fange opp og forberede en lur eller nattesøvn ved de første tegnene på trøtthet. Hvis du merker at babyen reduserer tempoet og mister interessen for omgivelsene – og det nærmer seg slutten av et våkenvindu (eller om babyen har vært veldig aktiv / fått mange inntrykk), kan det være et perfekt tidspunkt å forberede legging. Du kan for eksempel skifte bleie før babyen blir for masete, eller forberede deg på en tur med barnevogn eller bæresele (kanskje ta med en bok eller en podkast). Da er dere klare for legging akkurat når trøttheten melder seg, og babyen har fått tid til å ro seg ned.

Eller kanskje du merker trøtthetstegn og bestemmer deg for å unngå en biltur eller barnevogntur på det tidspunktet og lar heller babyen sovne hjemme, slik at du også kan ta deg en sårt tiltrengt lur.

Redusert risiko for overtrøtthet

Når du har blitt kjent med babyens trøtthetssignaler, er det større sannsynlighet for at du vil kunne gjenkjenne at babyen er trøtt, spesielt på dager der babyen avviker fra sin vanlige rytme.

Hvis babyen har opplevd mye stimulering og aktivitet, eller hvis de har sovet for lite i løpet av de foregående søvnøktene, kan våkenvinduet bli kortere.

Lettere å skape og tilpasse rutiner

Å være oppmerksom på trøtthetstegn kan være det lille ekstra som gjør at søvnrutinene blir mer treffsikre. Alle babyer er forskjellige, og det er alltid litt individuelt hvordan barnet sover og utvikler seg.

Napper kan hjelpe deg med å beregne babyens våkenvinduer og optimale søvnrytme basert på babyens unike søvnmønster og forskningsbaserte anbefalinger. Ved å notere babyens trøtthetstegn og når han/hun sovner, kan appen samle inn enda mer presise data som kan brukes i beregningen.