Daglig rutin och sömnschema för en bebis vid 10 månader

Hur kan den dagliga rutinen med en 10 månader gammal bebis se ut?

Vid denna ålder har de flesta bebisar etablerat en rutin med två längre tupplurar per dag, vanligtvis mellan 1 och 1,5 timmar vardera. Vissa kan dock ha gått över till en tupplur om dagen och vissa kanske fortfarande behöver en tredje, lite kortare tupplur i slutet av dagen för att orka. 

Många bebisar sover nu genom natten och kan ofta somna om själva vid mindre uppvak, men det är också vanligt att vissa fortfarande vaknar oftare och kan behöva stöd för att komma till ro igen.

Exempel på en sömnrutin för en 10 månader gammal bebis

Så här kan en sömnrutin se ut vid 10 månader: 

07.00: Vaknar för dagen 10.00–11.30: Första tuppluren 15.00–16.00: Andra tuppluren 19.00: Börja kvällsrutinen 19.30–20.00: Läggning för natten 20.00-07.00: Eventuella uppvak

Kom ihåg att alla bebisar är olika och utvecklas i sin egen takt – vissa kan fortfarande behöva tre tupplurar om dagen, medan andra kanske redan har gått över till en längre tupplur.

Hitta er sömnrutin med Napper

Behöver du hjälp med att skapa en sömnrutin som passar just din bebis? Napper hjälper dig hitta rätt rutin för din bebis sömnmönster. 

Testa Napper gratis i 7 dagar här.

Tips för att stötta din 10-månaders bebis sömn och utveckling

Balans mellan dag och natt

I den här åldern brukar det vara bra att fundera på om bebisen sover så mycket på dagen att det försvårarläggningen på. Om bebisen sover för mycket på dagen kan det riskera att försvåra läggningar och bidra till nattliga uppvak.

Dagsljus och utomhuslek

Försök att spendera en längre stund utomhus varje dag. Dagsljuset hjälper bebisen att hålla koll på dygnsrytmen, vilket underlättar nattningen.

Regelbundna rutiner

Att ha en tydlig och lugnande kvällsrutin bidrar till trygghet. Rutiner kan inkludera en kvällsbok, en vaggvisa, eller lugnande musik för att signalera att det är dags för nattsömn.

Tandborstning som en del av kvällsrutinen

Vid 10 månader har de flesta bebisar fått fler tänder. Gör tandborstningen till en del av både morgon- och kvällsrutinen. Använd en mjuk barntandborste och låt tandborstningen bli en mysig stund.

Pottträning 

Om ni inte redan börjat med potträning är det bra att börja nu. Gör det gärna till en del av kvällsrutinen. För att göra det till en mysig stund kan det kombineras med att läsa böcker, leka lekar eller sjunga ramsor.

Lek och aktiviteter för att främja din 10-månaders bebis utveckling

Tips för lek och stimulans:

• Klätter- och balansövningar: Skapa säkra möjligheter för bebisen att öva balans och rörlighet. När bebisen visar intresse kan ni till exempel öva på att man ska krypa ner för saker baklänges istället för med huvudet först.

• Skapa en säker miljö hemma: Läs på om barnsäkerhet och prata med din bvc-sköterska för råd.

• Finmotorik-träning: Leksaker som klossar, plocklådor och stapelleksaker är uppskattade och främjar finmotoriken.

• Språk och kommunikation: Prata, sjung och läs böcker tillsammans för att utveckla språkförståelsen. Bebisar i denna åldern gillar att härma dig som förälder,, och gör gärna om samma sak om och om igen för att lära sig.

• Plockmat: Uppmuntra bebisen att plocka mat själv med små bitar för att stärka finmotoriken och känslan av självständighet. Läs alltid om hur ni introducerar plockmat på ett säkert sätt innan ni börjar.

Hur mycket sömn behöver en 10 månader gammal bebis?

De flesta 10-månaders bebisar behöver totalt 12–15 timmars sömn per dygn, med 10–12 timmar på natten och 2–3 timmar på dagen, fördelat på två längre tupplurar om cirka 1–1,5 timmar vardera. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje bebis är unik och utvecklas i sin egen takt. Försök att följa din bebis signaler och anpassa rutinerna efter deras individuella behov.

Hur långt är en 10 månaders bebis vakenfönster?

Vid 10 månader orkar bebisen vanligtvis vara vaken runt 3–4 timmar innan de behöver sova igen. Alla bebisar är dock lite olika och det kan också variera beroende på aktivitetsnivå och stimuli under dagen. Följ din bebis signaler och trötthetstecken och försök att lägga bebisen innan den blir övertrött.

När är en bra läggtid för en 10 månader gammal bebis?

Många föräldrar väljer att lägga sin bebis  mellan 18.30 och 20.00 vid denna ålder. Prova er fram och hitta en tid som fungerar för just er familj och bebisens behov.