Daglig rutin och sömnschema för en bebis vid 8 månader

Hur kan den dagliga rutinen med en 8 månader gammal bebis se ut?

Vid 8 månader har många bebisar etablerat en stabilare sömnrutin med två längre tupplurar per dag, som vanligtvis varar mellan 1–1,5 timmar. Vissa kan fortfarande behöva en tredje, kortare tupplur på omkring 30 minuter. En del bebisar sover nu genom natten, även om det också är vanligt att vakna ett par gånger på natten.

Vid åtta månader upplever många föräldrar att bebisens sömnmönster förändras. Barnet kan börja vakna oftare under natten, ha svårare att somna om eller ta kortare dagsvilor. Detta brukar ibland kallas för sömnregressionen vid åtta månader och kan vara kopplat till den intensiva utvecklingen som barnet genomgår samt övergången från tre till två tupplurar.

Bebisen är nu mer självständig och nyfiken på sin omgivning. Många börjar krypa, dra sig upp mot möbler och använder sina händer för att utforska och leka. De kan också börja förstå enkla ord och reagera på sitt namn.

Exempel på en sömnrutin för en 8 månader gammal bebis

Här är ett exempel på ett sömnschema som du kan använda som utgångspunkt:

• 07.00: Morgonuppvakning

• 09.30–11.00: Första tuppluren

• 13.30–15.00: Andra tuppluren

• 19.00: Förberedelser för nattning

• 19.30–20.00: Läggning för natten

Justera detta schema efter din bebis unika behov och dygnsrytm.

Skapa er sömnrutin med Napper

Att utforma en sömnrutin som fungerar på lång sikt är inte alltid enkelt, det är därför Napper finns. Logga din bebis sömn under några dagar och få ett skräddarsytt schema som hittar din bebis unika sömnmönster och skapar en optimal sömnrutin för er.

Hur mycket sömn behöver en 8 månader gammal bebis?

Vid denna ålder behöver de flesta bebisar omkring 12–15 timmars sömn per dygn. Det inkluderar ofta 10–12 timmar på natten och 2–3 timmar under dagen. Tupplurarna brukar fördelas på två tupplurar som vanligtvis varar mellan cirka 1–1,5 timmar vardera. Under övergångsperioden behöver vissa bebisar en tredje, kortare tupplur på cirka 30 minuter.

Hur ofta och hur länge bör en 8 månader gammal bebis sova under dagen?

En 8 månader gammal bebis sover vanligtvis två gånger under dagen, med tupplurer som kan vara mellan 1 och 1,5 timmar långa. Ofta är den första tuppluren kortare, medan den andra på eftermiddagen blir längre, eftersom tröttheten ökar ju längre dagen går. Om bebisen är särskilt trött eller går igenom en tillväxtspurt kan tupplurarna ibland bli längre än vanligt.

Hur länge bör en bebis vara vaken mellan tupplurar?

Vakenperioderna mellan tupplurarna är vanligtvis mellan 3 och 4 timmar. På morgonen efter första tuppluren kan bebisen orka vara vaken lite längre, medan hen kan behöva kortare vakenperioder på eftermiddagen. Var uppmärksam på tecken på trötthet som att gäspa, gnugga ögonen eller tappa intresset för aktiviteter, och försök att lägga bebisen innan hen blir övertrött.

När är en bra läggtid för en 8 månader gammal bebis?

En bra läggtid för en 8 månader gammal bebis är vanligtvis mellan 18.30 och 20.00. Försök att hålla samma tid varje kväll och skapa en lugn kvällsrutin för att hjälpa bebisen att varva ner. Aktiviteter som ett  bad, en mysig sagostund eller att sjunga en lugn sång kan signalera att det är dags för nattvila och underlätta övergången till sömn.

Tips för att stötta din 8-månaders bebis sömn och utveckling

Håll koll på antalet sömntimmar

Om bebisen sover för mycket dagen kan göra det svårare att lägga bebisen på kvällen och kan  även riskera att störa nattsömnen. Med hjälp av Napper kan du enkelt hålla koll på hur mycket din bebis sover och få hjälp att hitta balansen.

Spendera tid tillsammans utomhus

Att vara utomhus i dagsljus bidrar till att justera bebisens inre klocka för sömn, vilket kan förbättra nattsömnen. Sträva efter att spendera minst två timmar ute varje dag, men se till att skydda barnet från direkt solljus då deras hud är extra känslig.

Skapa regelbundna sömnvanor

Försök att ha ungefär samma tider för tupplurar och läggning varje dag. Det hjälper bebisens inre rytm för sömn att stabilisera sig och kan bidra till enklare läggningar och mindre nattliga uppvak. Skapa gärna en läggningsrutin som är samma varje kväll för att signalera att det är dags att sova för natten.

Borsta tänderna

Om ni inte redan börjat borsta så är det bra att få in tandborstning som en del av morgon- och kvällsrutinen. Använd en mjuk babytandborste och lite vatten för att försiktigt rengöra de tänder som kommit. Det hjälper bebisen att vänja sig vid tandborstning och skapar en god vana från start.

Möjliggör krypförsök och ståträning

Vid denna ålder är det vanligt att bebisar försöker resa sig upp mot möbler och lära sig att stå. Skapa gärna en säker miljö där bebisen kan utforska och öva på att röra sig. Du kan även prova att placera leksaker strax utom räckhåll för att locka bebisen till krypning och rörelse.

Utforska leksaker

Bebisar vid 8 månader börjar använda sina händer mer medvetet. Ge gärna din bebis leksaker som uppmuntrar finmotorik, som plocklådor, kuber eller stapelleksaker. Det stärker bebisens grepp och koordination.

Prata och sjung

Vid 8 månader börjar många bebisar att härma ljud och kan säga enkla stavelser som "ma-ma" eller "da-da." Läs gärna pekböcker, sjung och prata med ditt barn för att stödja den språkliga utvecklingen. 

Uppmuntra självständigt ätande

Vid den här åldern visar många bebisar intresse för att äta själva. Om din bebis kan sitta stadigt, hålla upp huvudet och föra saker till munnen kan det vara en bra tid att prova mjuk plockmat som banan, avokado eller mjukkokta grönsaker. Det är ofta både roligt och lärorikt för bebisen. 

Läs på om säkerhet för plockmat för bebisar innan ni börjar.

Hur mycket sömn behöver en 8 månader gammal bebis?

Vid denna ålder sover de flesta bebisar omkring 12–15 timmar per dygn. Det inkluderar ofta 10–12 timmar på natten och 2–3 timmar på dagen, fördelat på två tupplurar som vanligtvis varar 1–1,5 timmar vardera. Under övergångsperioder kan en tredje, kortare tupplur på cirka 30 minuter fortfarande behövas.

Lek och stimulans för en 8 månaders bebis

• Lek med vardagsföremål: I den här åldern är det spännande att utforska nya saker. Ge gärna bebisen säkra köksföremål som plastskålar eller träslevar att undersöka. 

• Rörelsesånger: Sånger som t.ex.  "Imse vimse spindel" som inkluderar handrörelser.

• Krypa efter saker: Placera ut leksaker för att uppmuntra bebisen att krypa och stärka sina motoriska färdigheter.

• Vattenlek: Fyll en liten balja med vatten och låt bebisen plaska eller leka med små koppar som inte kan gå sönder eller är vassa. (Obs! - ha alltid uppsikt när bebisen leker med vatten, även vid små mängder)

• Bygg och stapla: Erbjud gärna leksaker som klossar, plocklådor eller stapeltorn för att utveckla finmotorik och förståelse för storlek och balans.

Hur långt är ett vakenfönster för en 8-månaders bebis?

Vid 8 månader brukar vakenperioderna vara mellan 2,5–3,5 timmar. Hur länge bebisen orkar vara vaken kan variera under dagen – oftast är vakenperioden lite längre på morgonen och kortare framåt eftermiddagen. Det beror också på hur mycket aktivitet och stimuli bebisen får. Var uppmärksam på  trötthetstecken och anpassa tupplurarna därefter, eller använd Napper för att få påminnelser som anpassas efter just din bebis sömnmönster.