Hur kan den dagliga rutinen med en 9 månader gammal bebis se ut?

Vid 9 månader har de flesta bebisar etablerat en rutin med två längre tupplurar per dag, ofta mellan 1 och 1,5 timmar vardera. Vissa bebisar kan dock fortfarande behöva en kortare tupplur  i slutet av dagen för att orka hela dagen.

Vid den här åldern sover vissa bebisar genom hela natten utan att du som förälder måste vakna och trösta eller mata. Det är dock fortfarande vanligt att vakna en eller ett par gånger under natten.

Vid 8-9 månader genomgår många bebisar en intensiv period av utveckling, vilket ibland kan leda till perioder där sömnmönstret förändras. Vissa bebisar kan till exempel börja vakna oftare eller sova kortare stunder på dagen under en viss tid.. 

Exempel på en sömnrutin för en 9 månader gammal bebis

Här är ett exempel på en sömnrutin för en bebis vid 9 månader. Utforma er sömnrutin efter din bebis unika sömnmönster och signaler.

• 07.00: Vaknar för dagen

• 10.00–11.30: Första tuppluren

• 14.30–16.00: Andra tuppluren

• 19.00: Kvällsrutin börjar

• 19.30–20.00: Läggning för natten

• 20.00-07.00: Eventuella uppvak 

Skapa en optimal sömnrutin med Napper

Att hitta en sömnrutin som fungerar är ofta utmanande. I Napper kan du få hjälp att ta fram ett sömnschema som är skräddarsytt för din bebis unika sömnmönster och behov. Du får även en enkel översikt att följa och kan se statistik över hur din bebis sömn utvecklas.

Prova Napper i 7 dagar kostnadsfritt här.

Tips för att stötta din 9-månaders bebis sömn och utveckling

Hitta balansen mellan dag- och nattsömn

Vid 9 månader är det bra att hitta en rytm där dagsömnen inte stör nattsömnen. Överväg att korta ner den sista tuppluren om kvällsnattningen blir svår. Använd gärna Napper för att följa bebisens sömnmönster, få rekommendationer och tips.

Vistar utomhus i dagsljus

Försök att tillbringa en längre stund utomhus i dagsljus varje dag. Det stödjer bebisens inre klocka för natt och dag och kan bidra till bättre nattsömn. Undvik dock att vistas i direkt solljus så bebisens känsliga hud inte riskerar att brännas.

Ha en regelbunden sömnrutin

Regelbundna rutiner för tupplurar och nattning ger trygghet och stabilitet. Introducera gärna med en återkommande kvällsrutin om ni inte redan har gjort det. En kvällsrutin kan till exempel bestå utav att läsa en bok, sjunga en vaggvisa, eller lyssna på lugn musik. Få fler tips till er kvällsrutin här.

Borsta tänderna tillsammans

Vid 9 månader har de flesta bebisar fått några tänder, både uppe och nere. Låt gärna tandborstningen vara en del av er morgon- och kvällsrutin. Visa gärna bebisen att du också borstar tänderna. Använd en mjuk barntandborste med lite vatten och försök göra det till en mysig stund.

Låt bebisen öva på rörelse och balans

Bebisar vid 9 månader är ofta nyfikna på att stå och klättra upp mot möbler. Skapa en säker miljö där de kan utforska och röra sig på ett säkert sätt.

Erbjud leksaker för finmotoriken

Erbjud gärna leksaker som stimulerar finmotoriken, som till exempel stapelleksaker, klossar och plocklådor. Det brukar vara uppskattat och stödjer även hand-öga-koordinationen.

Prata, sjung och läs

Vid 9 månader börjar många bebisar härma ljud och reagera på ord. Prata, sjung och läs gärna pekböcker för att utveckla språkförståelsen. Det är även bra att komma ihåg att ge gott om utrymme för bebisens egna ljud och reaktioner.

Introducera plockmat

Vid 9 månader börjar många bebisar uppskatta att utforska maten själva genom att få små, mjuka bitar som de kan greppa och hantera. Det är både roligt och är ett bra sätt att öva på finmotorik. Det är dock viktigt att läsa på om hur ni introducerar plockmat på ett säkert sätt innan ni börjar.

Hur mycket sömn behöver en 9 månader gammal bebis?

De flesta 9-månaders bebisar behöver runt 12–15 timmars sömn per dygn, där 10–12 timmar sker på natten och 2–3 timmar på dagen, oftast fördelat på två längre tupplurar om 1-1,5 h vardera. Alla bebisar är dock olika och det är även vanligt att bebisar behöver tre tupplurar för att orka hela dagen och vissa sover istället fler men korta tupplurar.

Hur ofta och hur länge bör en 9 månader gammal bebis sova under dagen?

Vid den här åldern sover bebisar vanligtvis två tupplurar på cirka 1-15 h. Den första tuppluren på förmiddagen är ofta lite kortare, medan den andra på eftermiddagen kan vara längre.

Om bebisen är särskilt aktiv under dagen eller går igenom en utvecklingsfas kan de behöva vila oftare eller längre. Håll utkik efter trötthetssignaler och anpassa sovstunderna efter bebisens signaler och behov.

Hur långt är vakenfönstret hos en 9 månaders bebis?

Tiden som bebisen orkar vara vaken innan de behöver sova igen är ofta mellan 3 och 4 timmar i denna ålder. På förmiddagen klara bebisen ofta att hålla sig vaken längre, och under den senare delen av dagen lite kortare.

Var uppmärksam på tecken på trötthet, som gäspningar eller att bebisen gnuggar ögonen, och försök att lägga bebisen innan den blir övertrött.

Läs mer om trötthetstecken här.

När är en bra läggtid för en 9 månader gammal bebis?

Vad som är en bra läggtid för just din bebis beror på bebisens individuella sömnmönster och hur familjens rutiner ser ut.

Vid 9 månader väljer många att lägga sin bebis mellan 18.30 och 20.00. Det viktigaste brukar dock vara att försöka lägga bebisen på ungefär samma tid varje kväll.