Daglig rutin och sömnschema för en bebis vid 7 månader

Hur kan den dagliga rutinen med en 7 månader gammal bebis se ut?

Vid 7 månader rör sig bebisen allt mer och utvecklas mycket, både mentalt och motoriskt. Många börjar nu kunna sitta stadigt på egen hand och vissa har börjat åla eller krypa, medan andra tar lite längre tid på sig. 

Ofta är regelbundna rutiner för sömn till stor hjälp vid den här åldern, eftersom det bidrar med förutsägbarhet och trygghet. De flesta bebisar tar nu två tupplurar per dag, vanligtvis mellan 1 och 2 timmar. Vissa bebisar sover nu genom natten utan uppvak, medan andra kan behöva tröst och hjälp att somna om ett par gånger under natten.

Exempel på en sömnrutin för en 7 månader gammal bebis

Här är ett exempel på en sömnrutin för en 7 månaders bebis. 

• 07.00: Vaknar för dagen

• 09.30–11.00: Första tuppluren

• 13.30–15.00: Andra tuppluren

• 19.00: Förberedelser för nattning

• 19.30–20.00: Läggning för natten

• 20.00-07.00: Eventuellt ett par uppvak för att äta

Kom ihåg - alla bebisar är olika och det bästa är att utforma en sömnrutin utifrån din bebis unika sömnmönster. Ladda ner Napper för att skapa en sömnrutin utifrån din bebis unika mönster.

Hitta bebisens optimala sömnrutin med Napper

Att hitta rätt sömnrutin som fungerar kan kännas svårt, det är därför Napper finns. Logga din bebis sömn under några dagar och få ett skräddarsytt schema som utvecklas och anpassar sig efter sin bebis unika sömnmönster.

Så kan du stötta din 7-månaders bebis sömn och utveckling

Balans mellan dag- och nattsömn

Utforska gärna om för mycket sömn på dagen påverkar insomnandet på kvällen för din bebis. I Napper får du enkelt en översikt över bebisens sömnmönster och rekommendationer för sovtider som kan hjälpa er att hitta en bra balans.

Spendera tid utomhus i dagsljus 

Att vistas utomhus i dagsljus hjälper till att reglera bebisens inre klocka och kan förbättra nattsömnen. Försök att spendera en längre stund utomhus varje dag. Tänk dock på att undvika direkt solljus, eftersom bebisens hud är känslig.

Regelbundna sovrutiner

Försök att låta tupplurar och nattning ske på ungefär samma tider varje dag. Förutsägbara tider stöttar bebisens inre rytm för sömn och skapar trygghet som kan göra det lättare för bebisen att somna. Ha även gärna en kvällsrutin som ni gör på samma sätt varje kväll innan nattningen. 

Tandborstning

När de första tänderna börjar komma är det bra att lägga till tandborstning som en del utav kvällsrutinen. Börja mjukt med ett rent finger och lite vatten och gå sedan över till en mjuk bebis-tandborste. Det viktigaste i början är att vänja bebisen vid hur det känns och göra tandborstningen till en vana.

Öva på att stå och dra sig upp

Vid sju månader kan vissa bebisar börja dra sig upp till stående med hjälp av möbler. Låt gärna bebisen öva på att stå upp med din hjälp, det stärker benmuskler och balans. Alla bebisar utvecklas dock i sin egen takt och det är viktigt att anpassa efter vad din bebis visar intresse för.

Uppmuntra krypförsök 

Låt gärna bebisen spendera mycket tid på mage, till exempel på en lekmatta eller en matta på golvet. Du kan till exempel prova att placera leksaker precis utom räckhåll för att motivera din bebis att försöka krypa och röra sig framåt. 

Skapa en säker miljö

I takt med att bebisen lär sig att åla och krypa är det viktigt att barnsäkra hemma,  till exempel genom att placera farliga föremål utom räckhåll, installera grindar vid trappor och hålla golven fria från smådelar. Det är också bra att säkra bebisens sovmiljö så att de inte riskerar att falla om de rullar eller kryper på natten.  Läs på om barnsäkerhet och fråga BVC om råd.

Stimulera språkutvecklingen genom kommunikation

Vid sju månader börjar många bebisar att härma ljud och reagera på sitt eget namn och vissa ord. Prata, sjung och upprepa enkla ord för att främja språkutvecklingen. Använd även gärna gester, ansiktsuttryck och bilder.

Lek och stimulans för utveckling

• Bygg och stapla med klossar: Introducera gärna stapelleksaker eller klossar som bebisen kan utforska. Det stärker finmotoriken och tränar problemlösning när de staplar och plockar isär dem. 

• Rulla bollar: Lek med bollar som bebisen kan rulla fram och tillbaka. De tränar hand-öga-koordination och förståelse för avstånd och rörelser. Det är dock viktigt att undvika bollar som barnet skulle kunna få in i munnen eftersom det kan innebära en kvävningsrisk.

• Tittut och andra enkla lekar: Lekar som tittut eller att gömma och ta fram saker är ofta uppskattat och utvecklande i denna ålder.

• Musik och dans: Spela musik och dansa och rör er tillsammans. Att klappa händerna eller röra sig i takt till musiken.

• Göra ljud: Vid denna ålder tycker bebisen ofta om att göra ljud genom att banka med saker eller slå med sina händer på olika ytor. Även leksaker som avger ljud när man klämmer på dem kan vara uppskattat.

Hur mycket ska en 7 månader gammal bebis sova?

Vid sju månader behöver de flesta bebisar mellan 12–15 timmars sömn per dygn. Vanligtvis sover de omkring 10–12 timmar på natten och 2–4 timmar under dagen, fördelat på 2 tupplurar som varar mellan 1 och 2 timmar. Vissa bebisar sover dock färre och kortare tupplurar och vissa kan nu börja bli redo att sova 1 längre tupplur, eller med någon extra liten kort tupplur i bilen eller vagnen.

Eftersom sömnbehovet kan variera beroende aktivitet och hur mycket stimuli bebisen får är det dock viktigt att alltid följa bebisens signaler i första hand.

Hur ofta och hur länge bör en 7 månader gammal bebis sova under dagen?

En 7 månader gammal bebis sover vanligtvis 2 gånger under dagen. Tupplurarna är ofta mellan 1 och 2 timmar långa. Om bebisen vaknar tidigare än förväntat kan du prova att försöka hjälpa dem att somna om och sova längre.

Hur långt är en 7 månader gammal bebis vakenfönster?

Vid 7 månaders ålder är vakenperioderna oftast mellan 2,5–3,5 timmar. Efter den första tuppluren på morgonen kan bebisen ofta vara vaken längre, medan vakenfönstren kan vara något kortare senare på dagen. Håll utkik efter tidiga trötthetstecken och försök lägga bebisen innan den blir för trött.

När är en bra läggtid för en 7 månader gammal bebis?

Vad som är en bra läggtid för en bebis vid 7 månader varierar både beroende på barnets individuella behov och på hur familjens rutiner ser ut. En vanlig läggtid för en bebis runt 7 månader är mellan cirka 18.30 och 20.00 på kvällen. Det viktigaste är oftast inte vilken tid det blir utan att ha en regelbunden tid som fungerar bra med familjens övriga rutiner. 

Prova er fram och se vad som fungerar bäst för er, eller ta hjälp av Napper.