Övertrött bebis - kännetecken, orsaker och tips

Vad innebär det att en bebis blir övertrött?

När din bebis är vaken längre än vad den orkar kan tröttheten bli så stor att bebisen blir övertrött. Det kan göra att stresshormoner utsöndras och gör att bebisen får svårare att varva ner och somna, blir gnällig eller börjar gråta intensivt.

Små barn har en begränsad tid som de orkar vara vakna innan de behöver sova igen. Denna tid brukar ibland kallas för vakenfönster. Ju yngre bebisen är desto kortare är bebisens vakenfönster. 

Tecken på att bebisen är övertrött

Tecken på övertrötthet kan bland annat vara att bebisen:

• Gråter intensivt

• Spänner kroppen

• Knyter nävarna

• Mycket gnällig eller kinkig

• Böjer ryggen i en båge

Så bryter du cykeln som gör din bebis blir övertrött

När en bebis är trött och redo att somna påverkar det bebisen både fysiskt och beteendemässigt. Det gör att det ofta går att se tecken som signalerar att bebisen är trött och behöver sova, något som brukar kallas för trötthetstecken. Genom att vara uppmärksam på din trötthetstecken kan du se till att lägga bebisen för sina tupplurar vid rätt tillfälle, innan den har blivit övertrött. Perfekt timing brukar vara att förbereda bebisen när du ser de första svaga tecknen, så kallade tidiga trötthetstecken och att lägga när du ser tydligare, så kallade direkta trötthetstecken. 

Tidiga trötthetstecken

Förbered bebisen för en tupplur!

• Röda ögonbryn

• Vänder bort blicken

• Stirrar ut i rymden

• Undviker ögonkontakt

• Tom blick

• Rör sig långsammare

• Mindre aktivitet

När du noterar tidiga trötthetstecken är det bra att börja förbereda så att du är redo för en tupplur eller för natten. Du kan t.ex. varva ner, byta blöja, amma eller flaskmata eller förbereda vagnen inför en promenad.

Direkta trötthetstecken

Dags att sova!

• Gäspar

• Gnuggar sina ögon

• Drar sig i öronen

• Tunga ögonlock

• Gnällig

• Drar sig i håret

När du noterar direkta trötthetstecken är det bra att aktivt börja lägga bebisen för en tupplur eller för natten ganska omgående. 

Sena trötthetstecken

Ser du dessa kan det betyga att din bebisen övertrött - försök lägga bebisen innan dess.

• Gråter intensivt

• Spänner kroppen

• Knyter nävarna

• Mycket gnällig eller kinkig

• Böjer ryggen i en båge

Hur länge orkar en bebis vara vaken innan den blir övertrött?

Hur länge just din bebis orkar vara vaken är individuellt. Alla barn är olika och utvecklas i sin egen takt. Listan är bara en ungefärlig uppskattning. För att hitta din bebis optimala vakenfönster kan du använda Napper som analyserar ditt barns individuella sömnmönster.

Hur länge orkar en bebis vara vaken innan den blir övertrött?

Hur länge just din bebis orkar vara vaken är individuellt. Alla barn är olika och utvecklas i sin egen takt. Listan är bara en ungefärlig uppskattning. För att hitta din bebis optimala vakenfönster kan du använda Napper som analyserar ditt barns individuella sömnmönster.

Att få en övertrött bebis att somna

När din bebis har blivit övertrött kan det ibland vara utmanande att få bebisen att somna på de sätt som vanligtvis fungerar. 

Det är därför oftast bättre att skifta fokus till att ha målet att hjälpa bebisen att slappna av. Avslappning är nämligen alltid första steget till att bli dåsig och somna. När bebisen är övertrött utsöndras stresshormoner som gör det svårare för bebisen att slappna av. Ofta krävs därför ganska mycket stöd och en kombination flera olika saker som hjälper bebisen att slappna av.

Så lugnar du en övertrött bebis

Det finns ett antal medfödda avslappningsmekanismer hos bebisar du kan dra nytta av, och flera av dem använder du förmodligen redan instinktivt.

De två avslappningsaktiviteter som oftast är mest lugnande för en nyfödd är rörelse och sugande, men även intryck som påminner som livet i livmodern kan ofta ge en bra effekt. Obs - kom ihåg, kombinera flera av dessa samtidigt, gärna så många som du får till

• Rörelse - Gå runt och vagga bebisen i famnen, sitt och guppa mjukt på en pilatesboll, ta en tur med bilen, vagnen eller gå en promenad med en bärsjal eller bärsele.

• Sugande - Låt bebisen amma, flaskmatas eller ge napp.

• Dämpade intryck - Gå undan till ett lungt rum och dämpa belysningen, eller gå ut på en promenad. Låt bebisen få utrymme att slappna av och undvik “lek”. Försök  gärna vara lite tråkig!

• Sssshhh-ande ljud - i livmodern är ljudet från blodomloppet konstant högt, ungefär som en dammsugare eller en dusch*. Kontinuerliga shushande ljud är därför ofta väldigt lugnande för bebisar. Du kan använda din röst och göra ett kontinuerligt, jämt och högt “Ssssssshhhhh” eller spela White noise. Du hittar White noise, livmoderljud och 35+ olika andra sömnljud under fliken sömnljud på hemskärmen.

• Klä av bebisen - Klä av bebisen låt den ligga hud mot hud med dig i bara blöja. Det har en lugnande inverkan på bebisen.

• Mättnad - Försök att hjälpa bebisen att känna sig mätt. En mätt bebis har lättare att slappna av och somna. Ifall det är svårt att få bebisen tillräckligt lugn för att äta eller om de släpper och är gnälliga, prova att mata i kombination med övriga tips på lista, tex. mjukt vaggande på en pilatesboll, hud mot hud i ett lungt rum och spela white noise.

• Frisk luft - För vissa föräldrar fungerar frisk luft bra för att lugna bebisen. Om vädret tillåter kan du öppna ett fönster eller gå en promenad med bärsjal, bärsele eller vagn.

*Även om din bebis är van vid högt ljud från livmodern, är det viktigt att vara försiktig med ljudnivån och var du placerar ljudkällan. För hög ljudnivå kan vara skadlig för bebisens känsliga hörsel.

Övertrötthet eller kvällsoro?

Nyfödda bebisar upplever ibland något som kallas kvällsoro, kvällsgråt eller kvällsskrik. Det infaller oftast under kvällen och innebär att bebisen blir extra gnällig eller orolig vid en viss tid på kvällen. Ofta smyger det sig på från ca. 2-3 veckor och är ofta som mest framträdande vid ca 6 veckor för att sedan försvinna vid ca 3-4 månaders ålder. 

Skillnaden mellan begreppen övertrötthet och kvällsoro är att kvällsoro är koppling till bebisens ålder och utveckling och tiden på dygnet, men definitionerna överlappar  varandra. En anledning till kvällsoro hos nyfödda kan till exempel vara att de trötta efter en lång dag med många intryck.

Kommer en övertrött bebis att somna till slut?

Både ja och nej. Om din bebis är övertrött behöver den oftast din hjälp för att kunna slappna av innan den kan somna. Vanligtvis blir gnäll och gråt annars bara värre och skulle antagligen slutligen leda till att bebisen somnar av ren utmattning. Både bebis och förälder brukar må bättre av det om man hittar andra sätt att hjälpa bebisen att slappna av och somna.

När en övertrött bebis vägrar sova

Om din bebis är uppenbart trött men vägrar sova har den förmodligen ett påslag av stresshormoner. Stresshormoner gör att bebisen känner sig uppvarvad och har svårt att varva ner och somna.

Din bebis känner sig helt enkelt inte sömnig, trots att sömnbehovet fortsätter att öka. Som förälder behöver du då hjälpa bebisen att slappna av genom att använda lugnande tekniker som hjälper bebisen att slappna av.

Q&A

Hur beter sig en övertrött bebis?

En övertött bebis kan vara gnällig och kinkiga eller gråta intensivt. Trots att de är märkbart trötta kan de vara uppvarvade, men är oftast samtidigt missnöjda och har nära till gnäll och gråt. Andra tecken kan vara att de spänner kroppen, spänner ryggen i en båge eller knyter nävarna.

Kan man låta en övertrött bebis gråta sig till sömns?

Nej, det är inte lämpligt att låta en övertrött bebis gråta sig till sömns utan att försöka stötta bebisen till att slappna av och somna. Ibland tar det tid för en övertrött bebis att slappna av och somna.

Det viktiga är att du inte låter bebisen gråta sig till sömns ensam och utan stöd. Ge ditt barn närhet och trygghet, så att det känner sig omhändertaget, även om det tar tid för bebisen att somna. Det är avgörande för barnets känslomässiga utveckling och trygghetskänsla.