Daglig rutin och sömnschema för bebis vid 11 månader

Hur kan den dagliga rutinen med en 11 månader gammal bebis se ut?

Vid denna ålder brukar de flesta bebisar sova 2 tupplurar per dag på ca 1-1,5 h. Vissa klarar sig dock redan på en och vissa behöver fortfarande en tredje, lite kortare tupplur. En del bebisar sover istället kortare men fler tupplurar.

Vissa bebisar kan sova genom natten nu, det är dock även vanligt att vakna en eller ett par gånger per natt. 

Exempel på en sömnrutin för en 11 månader gammal bebis

En sömnrutin vid 11 månader kan se ut såhär:

• 07.00: Vaknar för dagen

• 10.30–11.30: Första tuppluren

• 15.00–16.00: Andra tuppluren

• 19.00: Börja kvällsrutinen

• 19.30–20.00: Läggning för natten

• 07.00-20.00: Eventuella uppvak för natten

Det är dock viktigt att komma ihåg att alla bebisar är olika och utvecklas i sin egen takt. Vissa bebisar behöver sova en tredje tupplur för att orka hela dagen.

Få en skräddarsydd sömnrutin med Napper

Behöver du hjälp med att skapa en sömnrutin som passar just din bebis? Med Napper kan du få stöd för att hitta den optimala rutinen baserat på din bebis sömnmönster. Prova Napper Unlimited i 7 dagar gratis här.

Tips för att stötta din 11-månaders bebis sömn och utveckling

Hitta balans mellan dag och nattsömnen

Vid 11 månader är det viktigt att balansera antalet sömntimmar på dagen och på natten. Om bebisen sover för länge på dagen kan det ibland påverka nattsömnen och göra läggningarna svårare. 

Var ute i minst 2 timmar

Spendera tid utomhus varje dag. Dagsljuset hjälper till att reglera bebisens inre klocka och främjar bättre sömn på natten.

Regelbundna rutiner

Vid 11 månader kan ungefär samma tider för sömn och mat ge trygghet och göra nattningen enklare. En förutsägbar rytm hjälper din bebis att känna sig lugn och trygg i vardagen.

Tandborstning som en del av kvällsrutinen

Vid denna ålder har de flesta bebisar flera tänder. Låt gärna tandborstningen vara en del av era rutiner både på morgonen och kvällen. Använd en mjuk bebistandborste och visa gärna bebisen att du också borstar tänderna.

Träna på pottan

Om ni inte redan börjat med potträning kan det vara en bra idé att börja nu. Gör det gärna till en del av kvällsrutinen. För att göra det till en mysig stund kan det kombineras med att läsa böcker, leka lekar eller sjunga ramsor.

Lek och aktiviteter för att främja din 11-månaders bebis utveckling:

• Klättra och utforska: Barnsäkra hemmet och var med när bebisen kan klättra och röra sig. Många barn i den här åldern tycker om att klättra och utforska omgivningen.

• Finmotorik med lek: Stapelleksaker och plocklådor brukar vara spännande att utforska nu och ger bebisen möjlighet att öva med sina händer och fingrar.

• Språk och kommunikation: Att läsa pekböcker, sjunga och prata med bebisen är främjande för anknytningen och bebisens språkutveckling. I den här ålder gillar att bebisen ofta att härma det föräldrarna gör. Peka och berätta för barnet vad ni gör under vardagsysslorna.

• Rulla boll: Många barn gillar att rulla en boll fram och tillbaka. Det blir en fin stund tillsammans och ger bebisen en chans att leka interaktivt. Tänk på att den ska vara så stor att det inte går för bebisen att få in den i munnen.

• Skattjakt: Göm leksaker under lådor eller tyg. Det är ofta en rolig lek där bebisen kan öva sitt sökande och sin nyfikenhet.

• Dans och rytm: Sätt på lite musik och dansa tillsammans! Bebisen kan också prova att trumma på skålar eller leksakstrummor och upptäcka rytm och ljud.

Hur mycket sömn behöver en 11 månader gammal bebis?

De flesta 11-månaders bebisar behöver totalt cirka 12–15 timmars sömn per dygn, med 10–12 timmar på natten och 2–3 timmar på dagen, fördelat på två längre tupplurar. Alla bebisar är dock unika och det viktigaste är att anpassa sömnen efter deras individuella behov.

Hur långt är en 11 månaders bebis vakenfönster?

Vid denna ålder är vakenfönstret ofta mellan 3 och 4 timmar mellan sömnperioder, där den sista vakenperioden före läggdags kan vara något längre. Följ din bebis signaler för att se när de börjar bli trötta och försök att lägga bebisen innan den blir övertrött.

När är en bra läggtid för en 11 månader gammal bebis?

Många föräldrar väljer att lägga sin 11-månaders bebis mellan 18.30 och 20.00, beroende på när de vaknar på morgonen och hur deras dagschema ser ut. Det finns dock inga rätt och fel när det kommer till läggtid. Det viktigaste är att prova sig fram och hitta en läggtid som passar just er familj.