Daglig rutin och sömnschema för en bebis vid 5 månader

Hur kan den dagliga rutinen med en 5 månader gammal bebis se ut?

Vid 5 månader har de flesta bebisar börjat utveckla ett mer förutsägbart sömnmönster och sover ofta 2-5 tupplurar per dag på mellan 30 minuter till 2 timmar långa. Det kan dock fortfarande variera och vissa dagar blir tupplurarna kanske inte alls lika förutsägbara.

Bebisen är mer medveten och intresserad av omgivningen och har börjat tycka om att “leka” i form av att hålla i saker och utforska saker med sina händer och sin mun. Att börja utforska olika leksaker 

Bebisen är nu starkare och stabilare i kroppen och koordinationen utvecklas för fullt. Månge bebisar börjar lära sig att sitta upp och hålla nacken stabilt med hjälp av en barnstol. De kanske börjar göra rörelser som liknar ålande eller början till krypande när de ligger på mage. De kan även börja visa att de vill att du plockar upp dem genom att sträcka armarna mot dig.

Exempel på en sömnrutin för en 5 månader gammal bebis

Här är ett exempel på en sömnrutin för en bebis vid 5 månader:

• 07.00: Vaknar på morgonen

• 08.30–10.00: Första tuppluren

• 12.00–13.30: Andra tuppluren

• 15.30–16.30: Tredje tuppluren

• 19.00: Förberedelser för nattning

• 19.30–20.00: Nattning

• 20.00-07.00 - Eventuellt några uppvak för att äta

Kom ihåg att alla barn är olika och utvecklas i sin egen takt - följ din bebis signaler och behov i första hand. I Napper kan du få ett sömnschema som passar din bebis unika sömnmönster.

Hitta er optimala sömnrutin med Napper

Att få till en bra sömnrutin kan kännas svårt, men med Napper blir det faktiskt superenkelt. Genom att logga bebisens sömnvanor i några dagar får du ett anpassat sömnschema som följer din bebis naturliga rytm. Appen justerar sig även automatiskt efter förändringar när din bebis växer och utvecklas.

Så kan du stötta din 5-månaders bebis sömn och utveckling

Gå promenader utomhus

Försök gärna att spendera minst 2 timmar utomhus i dagsljus varje dag. Dagsljus hjälper bebisen att utveckla sin inre klocka för sömn. Det kan i sin tur leda till färre nattliga uppvak i takt med att bebisen blir redo. Att vara utomhus kan också stimulera sinnena och bidra till den kognitiva utvecklingen. 

Inför en läggningsrutin

Om du inte ännu har infört en läggningsrutin är det ofta ett bra tillfälle att göra det runt cirka 5 månaders ålder. En läggningsrutin skapar trygghet och kan underlätta för insomningen på kvällen. Läs mer om hur en läggningsrutin kan se ut här.

Uppmuntra självständig insomning

Även små steg mot att somna på egen hand kan göra stor skillnad för bebisens förmåga att länka sömncykler under natten, vilket kan resulterar i längre och mer sammanhängande sömn i takt med att bebisen blir redo.

Öva gärna då och då på att låta bebisen somna den sista lilla biten själv, utan så mycket aktivt stöd från dig (som t.ex. vaggande och matning tills bebisen somnar), samtidigt som du finns nära för trygghet och tröst vid behov.

Borsta tänderna

När de första tänderna kommer är det bra att börja med en morgon- och kvällsrutin för tandborstning. Börja mjukt med ett rent finger och lite vatten, och byt till en babytandborste när bebisen har vant sig. På så sätt vänjer sig bebisen vid känslan och tandborstningen blir en vana redan från början.

Barnsäkra hemma

I takt med att bebisen växer och kan börja röra sig framåt är det bra att barnsäkra hemma, till exempel genom att placera farliga föremål högre upp, installera grindar framför trappor och plombera eluttag. Det är även  bra att säkra  bebisens sovmiljö så att de inte riskerar att falla om de rullar eller kryper under natten. Läs på om barnsäkerhet och be BVC om råd.

Lek och stimulans för utveckling

• Sjung och prata: Sånger, ramsor och pratstunder stärker både språkutvecklingen och er anknytning.

• Rulla och röra sig: Vid 5 månader börjar vissa bebisar rulla och stödja sig på armarna, för andra tar det lite längre tid. Uppmuntra gärna rörelse genom att vara med och leka på en filt eller i ett babygym, och placera leksaker inom räckhåll för att stimulera sträckning och aktivitet.

• Utforska speglar och leksaker: Bebisar vid den här åldern tycker ofta om att se sin spegelbild och leka med saker som låter eller rör sig. Välj gärna leksaker som stimulerar olika sinnen, som till exempel en mjuk bok som prasslar eller leksaker i kontrastrika färger.

• Babygym och texturer: Babygym fortsätter att vara en utmärkt plats för lek, och olika material och texturer kan vara spännande att upptäcka.

Hur mycket ska en 5 månader gammal bebis sova?

Vid fem månader behöver de flesta bebisar mellan 12–15 timmars sömn per dygn. Vanligtvis sker omkring 10–11 timmar av sömnen på natten och cirka 2–5 timmar under dagen, uppdelat på 2–3 tupplurar på mellan 45 minuter och 2 timmar, men vissa sover fler men kortare tupplurar.. 

Eftersom sömnbehovet kan variera beroende på aktivitetsnivå och bebisens individuella utveckling, är det viktigt att vara flexibel och anpassa sovtiderna efter bebisens signaler.

Hur långt är en 5 månader gammal bebis vakenfönster?

Vid den här åldern klarar bebisen vanligtvis att vara vaken omkring 2–3 timmar innan det är dags att sova igen, men de individuella skillnaderna är stora. Efter morgonens första tupplur kan bebisen ofta vara vaken lite längre, medan vakenfönstren under eftermiddagen kan bli kortare. 

Håll utkik efter trötthetssignaler och försök att lägga bebisen innan den blir övertrött.

När är en bra läggtid för en 5 månader gammal bebis?

Vad som är en bra läggtid för en 5 månader gammal bebis varierar mycket beroende på kulturella och individuella skillnader. Många väljer att lägga sin bebis mellan 18.30 och 20.00. Prova dig fram och utforska vad som fungerar bäst för er.

Det viktigaste är att vara lite extra uppmärksam på trötthetstecken under kvällen och att lägga bebisen om den börjar visa behov av det. Försök även gärna att hålla samma tid varje kväll och att skapa en lugn kvällsrutin som hjälper bebisen att förstå att det är dags att sova.