Dream feed - vad det är och hur det går till

Vad är en dream feed?

En dream feed innebär att väcka bebisen några timmar efter att den somnat för kvällen och amma eller flaskmata en sista gång innan man själv går och lägger sig.

Syftet är att förlänga tiden som man själv får sova innan bebisen vaknar för första gången och att bebisens längsta sovstund sammanfaller med att man själv går och lägger sig.

Att erbjuda en dream feed är inte allmän rekommendation utan en metod som utvecklats av sömncoacher och författare av litteratur inom barnsömn USA. Det går dock bra att prova om man vill och fortsätta ifall det känns som att det hjälper för att få lite mer sömn.

När ska man erbjuda en dream feed?

Vanligtvis försöker man försöka erbjuda en dream feed ca 2-3 timmar efter att bebisen har somnat, oftast runt ca 21-23 beroende på när bebisen somnar och när du vill sova.

Vilken tid som passar just kommer vara individuellt. Prova er fram och hitta en timing för er dream feed där: - Bebisen har sovit så länge att den hungrig nog för en hel amning eller flaskmatning - Det är bra timing för dig att gå och lägga dig efteråt - Bebisen har inte sovit för länge och “avverkat” sin långa sovstund

Hur erbjuder man en dream feed?

Steg 1: Väck din bebis försiktigt

Lyft upp din bebis för att amma eller mata, eller lägg dig vid bebisen för att liggamma och väck den försiktigt så att bebisen vaknar upp tillräckligt mycket för att bli intresserad av att äta. Obs - ge alltid bebisen flaska i din famn, att mata när bebisen ligger ner anses inte vara säkert. Liggamning går dock bra om både du och bebisen ligger på sidan i C-position och bebisen är vänd mot dig. Försök att undvika att bebisen vaknar till “helt och hållet”. Låt gärna rummet vara dunkelt och var lite tråkig (prata inte så mycket med bebisen). Målet är att de vaknar tillräckligt mycket för att vilja äta men att det inte upplevs som ett avbrott av natten för bebisen och att det är lätt att söva om.

Steg 2: Mata bebisen

Ge bebisen bröstet eller flaskan. Målet är att de ska äta en “hel måltid” likt andra tilfällen de äter under dagen och natten. Hur länge eller hur mycket varierar därför beroende på hur din bebis äter vanligtvis. Sikta på att amma ungefär lika länge som du brukar eller att ge lika stor mängd i flaskan.

Om det är svårt att få din bebis att äta kanske en dream feed inte är rätt för er, se “passar dream feeding alla”.

Steg 3: Hjälp bebisen att somna om igen

När du ammat/flaskmatat klart hjälper du bebisen att somna igen (om de redan inte somnat under matningen). Det kan vara lite klurigt så prova dig fram till vad som fungerar. Prata lungt och rör dig långsamt, prova att vagga bebisen mjukt i dina armar eller sittandes på en pilatesboll. När bebisen sover prova att lägga ner bebisen försiktigt med fötterna först, sedan rumpan och sist huvudet och hålla en hand på bebisens mage en liten stund efteråt. Både när du vaggar och lägger ner bebisen kan du prova att göra ett ganska starkt och kontinuerligt ssssssshhhande ljud.

Vissa bebisar behöver komma in i djupsömn för att läggas ner, vilket brukar ta ca 8-10 min. Om sovplatsen är kall kan det försvåra nedläggningnen och att värma sovplatsen (obs! Inte för varmt, bara behagligt ljummen.) kan underlätta.

Ska man byta blöja i samband med en dream feed?

Bajsblöjor ska alltid bytas men om din bebis har bara har kissat lite så kan du lämna det om du vill. Ifall bebisen har kissat mycket är det dock oftast bäst att byta. Att byta blöjor (med kiss) vid en dream feed är lite av en avvägning, å ena sidan kan bebisen lätt vakna upp för mycket och inte kunna somna om, å andra sidan kan en blöt blöja göra att bebisen vaknar till tidigare än de annars hade gjort under sin “längre sovstund”.

Det kan vara en bra idé att byta blöjan innan eller halvvägs in i matningen för att bebisen lättare ska kunna somna om efter att ni är klara.

Är det ok att mata en bebis som sover?

Ja, du kan mata en nästintill sovande bebis som fortfarande blundar men är så pass vaken att de kan äta eller amma aktivt. Titta på rörelsen vid tinningen, lyssna på sväljande ljud. För en dream feed finns inget syfte med att bebisen vaknar till mer är så mycket som krävs för att kunna äta tillräckligt mycket. Om du flaskmatar bebisen är det alltid viktigt att flaskmata i dina armar och inte liggande ner i tex. en spjälsäng. Var uppmärksam på att bebisen är vaken och äter aktivt och inte riskerar att sätta i halsen.

När kan man börja ge en dream feed?

De flesta barn börjar hitta en egen rytm som liknar dag/natt rytm och sova en mer sammanhängande stund på natten mellan 3-6 månaders ålder. Då kan det vara läge att testa att ge en dream feed. 

Det får dock bra att prova tidigare än så. Om din bebis är äldre än 4 veckor men inte har börjat sova någon längre stund under natten behöver de förmodligen fortfarande äta lite tätare. Syftet med en dream feed då kan vara att kunna lägga dig när du själv vill, och undvika att bebisen vaknar 15 minuter efter att du har somnat.

Passar dream feeding för alla?

Nej, en dream feed är inte något som passar alla. Ifall en dream feed passar in i era sovrutiner (både din och bebisens) beror på hur era rutiner ser ut idag och på hur bebisen reagerar. Bebisar kan reagera väldigt olika på en dream feed. För familjer vissa fungerar det väldigt bra och för andra fungerar det inte alls. Det bästa är att testa i ca en vecka och utvärdera hur det fungerar för just er.

En dream feed passar oftast inte om:

• Du och bebisen lägger er vid ungefär samma tid (Då finns det ingen poäng)

• Din bebis vaknar till för mycket efter en dream feed och är svår att lägga igen

• Din bebis är för trött för att äta en hel aminng/matning vid en dream feed

• Din bebis vaknar vid samma tid ändå trots en dream feed

• Din bebis vaknar för tidigt på morgonen efter att ni infört en dream feed

En dream feed kan passar om:

• Det är ca 2-3 h mellan att du och bebisen går och lägger er för natten

• När ni inför en dream feed förflyttas bebisens längsta sovstund så att den synkar med din lägg tid.

• Bebisen somnar vanligtvis om lätt efter en dream feed 

• En dream feed verkar inte störa era rutiner på något annat sätt

Om en dream feed inte fungerar för er betyder det inte att något är fel, tvärtom är det vanligt att det inte fungerar av olika anledningar - Det är helt enkelt så att alla bebisar är lite olika.

När ska man sluta med dream feeding?

Det finns ingen speciell anledning till att sluta att erbjuda en dream feed så länge det fungerar för er.

Ska man rapa bebisen efter en dream feed?

Det beror på om din bebis brukar behöva rapas. Ifall du brukar rapa bebisen efter matningar under dagen är det bra att göra det även efter en dream feed.

Fördelar med dream feeding 

Kan hjälpa dig som förälder att få mer sammanhängande sömn

Genom att synka din första sovstund med bebisens längsta sovstund kan du få fler sammanhängande sömntimmar utan uppvak i början av natten, istället för att delar av den längsta sömn sker när du är vaken.

Kan hjälpa dig att sova längre innan det första nattliga uppvaket 

Även om din bebis inte sover en längre sovstund riktigt än, så kan en dream feed hjälpa dig att se till så att bebisen åtminstone inte vaknar 30 minuter efter att du somnat för natten, när det ofta är som jobbigast att behöva vakna.

En metod som fungerar även för föräldrar med små bebisar

En dreamfeed inte är en metod som går ut på att minska nattmatningen, bara justera lite grann när den sker så att det hamnar i en bättre synk med dina behov. Det gör det att en dream feed ofta även kan användas även för små bebisar, från och med att bebisen har börjat sova en längre sammanhängande stund på natten.