Sömnregression vid 8 månader - orsaker, tecken & tips

Vad innebär sömnregressionen vid 8 månader?

En bebis som är runt 7-10 månader utvecklas intensivt, både fysiskt och mentalt. Under intensiva utvecklingsperioder när bebisen lär sig nya saker är det vanligt att sömnen påverkas negativt. Vid 7-10 månader förändras även bebisens sömnbehov vilket kan göra att de växer ur de rutiner som tidigare fungerat bra. Dessutom utvecklas bebisens förståelse omgivningen och hur de kan påverka den.

Det är därför vanligt att det under denna period uppstår svårigheter runt bebisens sömn som tidigare inte funnits, t. ex. att bebisen krånglar vid läggningen, bara kan sova i medan de blir burna i famnen, bara sover korta naps eller börjar vakna oftare på natten.

Tecken på sömnregressionen vid 8 månader

Sömnregressioner kan yttra sig på olika sätt beroende på bebisens ålder och temperament. Vanliga tecken kan vara svårigheter att somna, fler uppvak under natten, ökad gråt eller obehag, samt kortare eller färre naps.

Symptom på en sömnregression kan inkludera:

• Bebisen vaknar oftare under natten än vanligt

• Bebisen motsätter sig sömn genom att bli upprörd eller vägra läggning

• Bebisen går från längre naps till kortare naps

• Bebisen vägrar ta naps trots trötthet

• Bebisen börjar plötsligt vakna väldigt tidigt på morgonen

• Bebisen är gnällig runt läggdags/naps och vill bara sova nära en förälder

Varför sker en sömnregression vid 8 månaders ålder?

En sömnregression vid 8 månader kan bero på flera faktorer kopplade till bebisens fysiska och mentala utveckling. Här är några vanliga orsaker.

Koordination & motorik

Vid ca 7-10 månaders ålder har bebisen övat upp så bra koordination och vuxit sig stark nog att börja öva på att bemästra större rörelser, som t.ex. att rulla runt, sitta stadigt, krypa och sätta sig. I samband med att de övar på dessa färdigheter arbetar både kroppen och hjärnan intensivt vilket kan leda till att bebisen sover oroligare.

Förändrat sömnbehov

Bebisens sömnbehov utvecklas också under denna tid och de kan behöva längre “vakenfönster” för vara trötta nog vid naps och läggdags. Det är också vanligt att bebisen börjar bli redo att gå ifrån 3 till 2 naps eller fler.

För att följa med i utvecklingen av bebisens sömnbehov och förebygga att problem uppstår till följd av detta kan du använda Napper. Napper lär sig ständigt och hjälper bland annat till att identifiera ifall bebisens sovtid behöver minska eller disponeras annorlunda samt ifall det börjar bli dags att minska från 3 till 2 naps. 

Utövande av sin vilja

Under denna tid börjar bebisen få en bättre förståelse för att de faktiskt kan påverka omgivningen. Det i sin tur kan leda till att de börjar utforska hur de kan utöva sin vilja på olika sätt.

Det är en väldigt viktig färdighet men det ställer också nya krav på föräldern att ibland behöva skilja på vad som är vilja/preferenser och behov. T.ex. kanske bebisen vill leka trots att den är trött och protesterar vid läggning. För att krångla till det ytterligare så är det som tidigare nämnt också vanligt med protester för att bebisen faktiskt inte är trött ifall de vuxit ur sin tidigare sovrutin och egentligen skulle behöva vara vaken längre för att vara trött.

Tänder

De flesta bebisar upplever inga besvär när de får tänder, men i vissa fall kan bebisen känna av lättare besvär av tandsprickningen och det kan även störa sömnen. När bebisen besväras av tandsprickning blir det ofta lite förändrade rutiner och bebisen kan behöva extra stöd och hjälp med sömnen. Det kan vara bra att tänka på att återgå till de rutiner ni hittat som fungerar efter några dagar. Om bebisen får besvär är det oftast värst 1-3 dagar innan tanden tittar fram.

När börjar sömnregressionen vid 8 månader?

Sömnregressionen vid 8 månaders brukar uppstå runt 7-10 månader. Det varierar mycket när och om man upplever problem med sömnen runt denna tid. Saker som bebisens personlighet och temperament och sömnvanor spelar ofta in. Vissa upplever inte några problem alls med sömnen runt denna tid. 

Hur länge pågår 8 månaders sömnregression?

När 8 månaders sömnregressionen kan pågå från några dagar till några veckor, med stor variation mellan olika bebisar. Hur era sömnrutiner påverkas av regressionen kan också spela in i hur länge effekten kvarstår.

Tips för att hantera sömnregressionen vid 8 månader

Att sömnen får sig ett bakslag kan vara tufft - som tur är finns det mycket man kan göra för att se till att hitta tillbaka till fungerande sömnvanor. Här kommer våra bästa tips:

Häng med i utvecklingen av bebisens sömnbehov

Den här grafen visar hur bebisens sömnbehov ändras över tid. Exakt när din bebis är redo att t.  Ex. vara vaken lite längre, sova lite kortare eller gå ifrån 3-2 naps (eller 4-3 för vissa bebisar) är alltid individuellt.

Genom att logga hur din bebis sover i Napper du få skräddarsydda rekommendationer för hur mycket och när din bebis ska sova beroende den fas som din unika bebis är i, varje dag.

Se till att tupplurar blir av

Även om din bebis kanske helst vill fortsätta leka så är det bra att fortsätta vara konsekvent med naps. Din bebis behöver återhämtning på dagen för att inte bli övertrött. Övertrötthet leder inte till bättre nattsömn tvärtemot vad man kan tro - det påverkar istället sömnkvalitén negativt och kan leda till orolig sömn och fler nattliga uppvak. 

Håll fast i tajmingen för naps & läggdags

Att inte missa naps eller läggdags blir ofta svårare under denna period. Genom att ha koll på ungefär när din bebis ska sova kan du börja varva ner i god tid och dra er tillbaka från stimmiga miljöer eller sociala sammanhang som är lite för “roliga” för bebisen för att kunna tänka sig att slappna av och sova. 

Fokusera på avslappning först

Tänk lite extra på att avslappning alltid föregår sömn när det kommer till bebisar (och alla människor egentligen). När det är kämpigt vid naps och läggdags, fokusera först på att få bebisen avslappnad innan du börjar den faktiska “läggningen”. Du kan t.ex. börja med att fasa ut leken och bära runt bebisen medan du fixar saker i lugnt tempo, så att de börjar varva nerdch bli mer allt mer passiva, innan du tex. matar och vaggar bebisen i famn eller ett bärdon i ett lungt rum.

White noise eller andra dova, lugnande sömnljud kan ofta hjälpa till för avslappningen. Du hittar 35+ olika beprövade sömnljud i Napper.

Utforska under dagen

Något som kan ge en bra effekt under regressionen vid 8-månader är att se till att leka och öva på färdigheter tillsammans under dagen. Det kan ge bebisen utlopp för sin utforskarlust så att de inte är lika nyfikna och leksugna vid naps och läggdags.

Ta lite extra tid och lek och öva på att t.ex. stapla klossar eller utforska träslevar och bunkar tillsammans. Följ det din bebis har lus med. Försök att låta bli att avbryta eller påkalla uppmärksamhet när de koncentrerar sig, utan låta dem få ta den tid de behöver. Även att jollra är ett utforskande av ljud och sin egen röst - jollra ikapp eller lek härma-lekar. Ibland när man är trött kan det vara skönt att sätta en timer för sig själv på 30 minuter och bestämma sig för att vara helt närvarande i leken under den perioden. 

Släpp inte på era rutiner

Som vid alla sömnregressioner kan det vara bra att tänka lite extra på att inte kasta upp alla era rutiner i luften. Det som behövs är snarare att försöka hålla sig till dem så gott man kan - och när det inte går, att försöka komma tillbaka till dem igen när det börjar lugna sig

Q&A

Finns det en sömnregression vid 8 månader?

När bebisars sömn påverkar är väldigt individuellt. Just runt 7-10 månader månader upplever dock många föräldrar ett tillbakaslag när det kommer till bebisens sömn. Barn är dock väldigt olika och utvecklas i olika takt, och det är inte säker att just ditt barn upplever en sömnregression vid denna tid.

Runt 7-10 månader utvecklas bebisen mycket och det är även vanligt att de växer ur sina tidigare sömnrutiner Dessutom är bebisen ofta sugen på att leka istället för att sova och har börjat lära sig hur de kan utöva sin vilja vilket kan resultera i svårare läggningar, vägran vid naps, korta naps eller ökade nattliga uppvak. 

När slutar sömnregressionen vid 8 månader?

När sömnregressionen vid 8 månader slutar är väldigt individuellt. Ofta pågår sömnregressioner under en kortare tid, från några dagar till några veckor. Beroende på hur rutinerna påverkas kan dock effekterna kvarstå längre än så.