Sov- och vakentider för en bebis - tabell

Vad styr hur länge en bebis kan vara vaken?

Alla människor har en begränsad tid som de orkar vara vakna och fortfarande kunna känna sig glada och välmående. När vi är vakna längre än vad vi orkar blir humöret sämre, vi kan få ont i huvudet eller må dåligt på andra sätt och känna oss stressade. Detsamma gäller bebisar. En bebis har dock ett betydligt kortare spann som de orkar vara vakna, innan de behöver somna igen och behöver därför sova även under dagen.

Din bebis sömnmönster är individuellt

För att få reda på just din bebis optimala sömnschema är det allid bäst att följa din bebis eget mönster. Alla bebisar är unika och utvecklas i en egen individuell takt. Din bebis eget optimala mönster är nämligen alltid mer träffsäkert en generell tabell.

Genom att logga din bebis sömn i Napper kan du få reda på din bebis optimala sömnmönster, vakenfönster och hitta en perfekt timing för tupplurar som hjälper er att ha en smidig vardag och undvika övertrötthet.

Tabell för sömnbehov och vakentider vid olika åldrar

Hur länge och när bebisar sover är både individuellt och kan variera mycket under uppväxten. Tabellerna nedanför är därför bara ett riktvärde och skillnaden mellan olika barn kan vara stor. Det som går att säga helt säkert är dock att barnet kommer att gå ifrån att ha flera kortare perioder under hela dygnet, till att ha en mer och mer sammanhållen period av sömn under natten. Perioderna av sömn kommer att bli färre, stabilare och längre.

Du kan räkna med att vakenfönstret börjar när bebisen vaknar tills dess att den ligger och dåsar och håller på att somna. Aktiv amning eller flaskmatning, när bebisen suger och sväljer klunkar ska också räknas in i vakenfönstret.

Bebisens sömnbehov

Här visas en sammanställning av antal timmar som bebisen behöver sova per dygn. OBS - fördelningen för sömn mellan natt och dag för nyfödda mellan 0-2 månaders ålder kan vara helt slumpartad.

Källa: Stanford medicine childrens health

Hur funkar det för nyfödda?

Nyfödda bebisar sover ofta väldigt oregelbundet, speciellt under de första fyra veckorna. En nyfödd bebis har väldigt korta vakenfönster och eftersom amning och flaskmatning ska räknas in i tiden som bebisen är vaken, blir det ibland inte så mycket tid kvar innan det är dags att sova igen. Bebisar under 3 månader är sömnbenägna små varelser som lätt kan somna om det är lite extra mysigt och skönt. Det innebär att de lätt kan ta en liten extra tupplur i mitten av ett vakenfönster. Det kan dock vara en bra idé att hålla ett öga på hur lång tid bebisen har varit vaken. Du kan hålla koll på din nyfödda bebis vakentid i Napper och se till att erbjuda den en tupplur när perioden närmar sig sitt slut.

Eftersom nyfödda bebisar har ett så stort sömnbehov så behöver man inte oroa sig för att bebisen skulle sova för mycket på dagen. 

Hur kan kunskap om bebisens sömnbehov användas?

Genom att hålla koll på bebisens sömnbehov och hur länge den orkar vara vaken i Napper kan du hjälpa bebisen att få den mängd sömn som den behöver och förebygga övertrötthet. 

När det närmar sig slutet av ett vakenfönster kan du hålla utkik efter trötthetssignaler. När du ser att bebisen börjar bli trött kan du lägga bebisen för en tupplur eller för natten.